Štúdia EMS v teste - dobrý je iba jeden zo šiestich poskytovateľov - Stiftung Warentest

obsah

jeden

Externe riadené. Výcviková jednotka EMS trvá 20 minút a stojí okolo 20 až 40 eur.

Trenažér, pohyb a veľa malých elektrických impulzov - takto funguje elektrická stimulácia svalov (EMS). Spoločnosť Stiftung Warentest testovala šesť najväčších nemeckých reťazcov EMS. Záver: silový tréning môže fungovať. Ale žiadne štúdio EMS nie je úplne fit. Víťaz testu ponúka jednoznačne najlepšie skúšobné tréningy a bol jediným reťazcom, ktorý pri všetkých konzultáciách kontroloval úroveň kondície telesnou analýzou. Z hľadiska realizácie a podmienok školenia všetci oslabili.

Aktivovať celý článok

Školenie EMS je čoraz populárnejšie

V prípade výcviku EMS je účastník káblového vedenia a je pod miernym napätím. Športovec napína svaly v určitých pozíciách alebo pri pohyboch, prúd robí prácu - a dokáže v krátkom čase aktivovať viac svalov súčasne ako pri klasickom posilňovaní. Preto sa čoraz viac ľudí dobrovoľne necháva udržiavať „na krátkom vodítku“; v roku 2018 ich bolo okolo 200 000. Trh EMS za posledné roky vzrástol ako žiadny iný fitnes priemysel: V Nemecku v súčasnosti existuje viac ako 1 000 špeciálnych EMS Štúdiá. Cvičenie s elektrickou stimuláciou svalov si však vyžaduje kvalifikovaný personál a zodpovedné zaobchádzanie.

To ponúka štúdiový test EMS od Stiftung Warentest

Výsledky testu. V tabuľke sú uvedené hodnotenia Stiftung Warentest pre šesť najväčších reťazcov EMS v Nemecku: Bodystreet, EMS Lounge, Fitbox, Körperformen, Terra Sports a 25Minutes. Skontrolovali sme napríklad to, čo štúdiá EMS ponúkajú, ako svedomito školitelia školenie uskutočňovali alebo aké nedostatky na nich číhajú v zmluvách.

Tipy a pozadie. Vysvetľujeme, čo EMS robí, ako funguje a čo sa deje v tele. Kontrolný zoznam ukazuje, na čo by si mal stážista dávať pozor. Športoví vedci tvrdia, pre koho je EMS vhodný, aké riziká môže skrývať - ​​a kto by sa od neho mal držať ďalej.

Brožúrka. Ak si aktivujete tému, budete mať prístup k PDF pre správu o teste od testu 10/2020.

EMS nie je pre každého

Elektrická stimulácia svalov nie je vytrvalostný alebo flexibilný tréning, ale skôr silová forma tréningu, pri ktorom sa elektrické impulzy prenášajú cez pokožku do svalov. Niekoľko svalových skupín je stimulovaných súčasne s EMS pre celé telo a dosahuje sa tiež hlboko ležiacich svalov. Vďaka tomu je tréning taký efektívny. Ale nie je vhodný pre každého.

Posilňuje chrbát, ale ťažko pomáha pri chudnutí

Metóda výcviku má pôvod v liečebnej rehabilitácii. Tam sa už desaťročia terapeuticky využíva elektrická stimulácia svalov, napríklad na kompenzáciu úbytku svalov po úrazoch alebo operáciách, na uvoľnenie otužovania alebo na zmiernenie bolesti. EMS môže mať v štúdiu nadpriemerný efekt aj na chrbát. Ale: Výrazné zníženie hmotnosti alebo ploché brucho, ako sa uvádza v niektorých prípadoch, sa nedá dosiahnuť pomocou čistého EMS tréningu.

Komentáre uverejnené pred 22. septembrom 2020 sa týkajú staršieho príspevku na rovnakú tému.