Štúdia Môže TRX nahradiť tréning s činkami?

Môžete nahradiť klasický tréning s činkami tréningom s TRX and Co.? Vedci z University of Wisconsin-Eau Claire túto otázku skúmali. Vedci nechali mladších a starších jedincov trénovať v dvoch skupinách sedem týždňov. Účastníci boli vybraní náhodne.

nahradiť

Prvá skupina absolvovala výcvik praku a kontrolná skupina absolvovala tradičný silový tréning porovnateľnými cvikmi. Priebeh tréningu bol stanovený na konci testovacej fázy. Podobné zlepšenie sily a vytrvalosti bolo namerané v niektorých oblastiach v oboch skupinách.

Sila v driekových svaloch (jadro) sa zvýšila v obidvoch skupinách, ale najmä u mladších testovaných osôb z kontrolnej skupiny bol zaznamenaný väčší nárast sily v dolných končatinách.

Vedci dospeli k záveru, že klasický silový tréning nemožno nahradiť tréningom s TRX a Co. Vedci však tréneri praku vidia ako užitočný doplnok na zlepšenie stability jadra.

Náš názor: Výsledok nie je nijako prekvapivý, ak sa na experiment pozriete bližšie. Kontrolná skupina dokázala pracovať s ďalšími závažiami. Pri tréningu praku je prírastok hmotnosti obmedzený, to platí najmä pre cviky na nohy.

Napriek tomu súhlasíme s hodnotením výskumníkov: Sling training je vynikajúcim doplnkom k vášmu vlastnému tréningu a je vhodný aj na cestách alebo na outdoorový tréning. Nemali by ste sa však úplne zaobísť bez železa, ak môžete.