Štúdia Prečo môžete chudnúť udržateľne pomocou „diéty Ikea“ - Business Insider

Štúdia: To je dôvod, prečo môžete chudnúť udržateľne pomocou „diéty Ikea“

prečo

Losos so špargľou Timolina/Shutterstock

Poznáš už stravu Ikea? V zásade sa to až tak nelíši od stredomorskej stravy, ktorá predstavuje stravu s vysokým obsahom zeleniny a zdravých tukov. Len na základe stravy obyvateľov Švédska.

Fínski vedci uskutočnili sedemročnú dlhodobú štúdiu s viac ako 5 000 subjektmi vo veku od 25 do 75 rokov, počas ktorej väčšina účastníkov stratila významnú váhu a hodnoty BMI. Z 5 024 účastníkov na začiatku to prešlo iba 3 735. Ale informácie o ich stravovacích návykoch, ktoré priniesli na začiatku a na konci štúdie, potvrdili tézu, ktorú vedci predložili: strava podľa švédskych stravovacích návykov koreluje s úspechom pri chudnutí.

Schudnite pomocou diéty Ikea

Povolené sú všetky druhy rýb - nie vyprážané, myslite na to - rovnako ako (nízkotučné) bio mäso, vajcia, regionálne ovocie - vrátane predovšetkým hrušiek a jabĺk - mlieko a mliečne výrobky, celozrnný chlieb a orechy: zmes vysoko kvalitných zdrojov zdravých tukov.

Zodpovedajú za zabezpečenie toho, aby strava Ikea fungovala: Pretože kombinácia antioxidantov obsiahnutých v bobuliach spolu s tukmi a minerálmi z rýb je obzvlášť zdravá. Aj keď sa na jednej strane znižuje riziko srdcového infarktu, prísady z rýb stimulujú metabolizmus tukov.

Môžete jesť takmer všetku zeleninu, ktorá rastie nad zemou. Zemiaky alebo červená repa naopak obsahujú príliš veľa škrobu, ktorý telo premení na cukor. A to vás robí tučným.

Z dlhodobého hľadiska je riziko vzniku cukrovky typu 2 znížené a imunitný systém je tiež posilnený. Štúdia ukazuje: Iba ten, kto sa dobre stravuje, si dokáže dlhodobo udržať zdravú váhu.