Štúdia Prečo sú raňajky dôležité vo vašej strave

Tí, ktorí chcú schudnúť, sa často zaobídu bez prvého jedla dňa. Pre stravu je mimoriadne prospešné raňajkovať

raňajky

Táto štúdia ukazuje, že raňajky zvyšujú váš metabolizmus

Nová štúdia nedávno publikovaná v časopise American Journal of Physiology ukazuje, že raňajky môžu pomôcť telu rýchlejšie spaľovať sacharidy. University of Bath poslala testované osoby na bicykle na hodinu, ale nie bez toho, aby im predtým dopriali zdravé raňajky. Bola tam kaša s mliekom.

Pozitívne výsledky vďaka raňajkám

V porovnaní s abstinentmi na raňajky konzumovala ovsená múka počas cvičenia viac sacharidov. A pozitívny výsledok pokračoval. Rýchlejšie sa vybavoval aj obed. „Glukóza bola rýchlo odstránená z krvi a svalov,“ vysvetľuje vedúci štúdie Javier Gonzalez.

Raňajky zvyšujú váš metabolizmus

Raňajky - v kombinácii s cvičením - znamenajú, že aj obed sa metabolizuje rýchlejšie. Odporúčanie vedcov preto znie: Do hodiny po vstávaní by ste si mali dať jedlo obsahujúce bielkoviny a tuky (samozrejme zdravé tuky). Napríklad ovsené vločky s orechmi a jogurtom. Odporúča sa aj smoothie s ovocím a trochou kokosového oleja.