Štúdie ukazujú, že raňajky nie sú najdôležitejším jedlom dňa
Doteraz sme si mysleli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. A to je správne aj z mnohých hľadísk. Nové štúdie však teraz odhalili prekvapivé výsledky: Nakoniec sú raňajky len jedlo ako každé iné.
Štúdie ukazujú: Raňajky nie sú také dôležité
Americkým vedcom z Alabamskej univerzity v Birminghamu sa podaril zaujímavý objav. Na štyri mesiace poslali do dňa dve skupiny testovaných osôb s rôznymi raňajkovými metódami. Jedna skupina mala vynechať údajne také dôležité jedlo, druhej sa ráno podávali chutné a zdravé jedlá. Úžasný výsledok: Obe skupiny testovaných osôb po štyroch mesiacoch nevážili viac ani menej. Ani jedna váha sa významne nezmenila - ani u testovaných osôb, ktoré jedli dosť, ani u tých, ktorí neraňajkovali. Tak tak.
Vedci z Britskej univerzity v Bath tiež skúmali fenomén raňajok u 33 testovaných osôb. Po dobu šiestich týždňov boli dobrovoľníci pomocou svojich raňajok testovaní na pokojový metabolizmus, hladinu cholesterolu a cukru v krvi. A tiež tu: Bohužiaľ, vedci nedokázali nájsť žiadne výrazné rozdiely.
Ak vynecháte raňajky pre nedostatok času alebo ak práve nemáte ráno chuť, potom sa už nemusíte cítiť previnilo. Je zrejmé, že to nemá žiadny vplyv na váš úspech pri chudnutí alebo na vašu základnú váhu. Napriek tomu existuje niekoľko výhod raňajok, ktoré pre vás uvedieme nižšie.
Pozitívne stránky raňajok
Pri raňajkách máme slobodnú voľbu: zdravé alebo nezdravé? Cez obednú prestávku sme často nútení jesť veci, nad ktorými máme malú kontrolu. Chcete ísť s kolegami do susedného hamburgeru? Alebo jedáleň podáva opäť iba čipsy a pizzu? S raňajkami je to iné. Tu sa môžeme sami rozhodnúť, čo chceme jesť - a tak si vedome vyberať zdravé jedlá.
Ak máme zdravé a vyvážené raňajky, zostaneme dlhšie sýti. Ďalší hladový záchvat hladu sa oneskorí a na obed nás diera v žalúdku až tak nezaťažuje, aby sme mali naraz dva kebaby.
Po výdatných raňajkách sa cítime fit a vitálni. To znamená, že nám nebráni viac sa cvičiť. Zrazu sa zvyšuje túžba odviezť sa na bicykel do práce - alebo radšej po eskalátore vyjsť po schodoch. Viac pohybu = zvýšená spotreba kalórií = chudnutie. Znie to logicky, však?