Štúdiu Kvalita spánku je možné zlepšiť chudnutím

Dosiahnite vysnívanú váhu a postavu!

Nová štúdia ukazuje: Chudnutie tiež zlepšuje kvalitu spánku. Obezita sa považuje za častú príčinu problémov so spánkom.

kvalita

Spánok - nepostrádateľný pre ľudí a s vplyvmi na telesnú hmotnosť

Nadváha môže byť navyše príčinou problémov so spánkom. Nadváha sa dnes dokonca považuje za hlavný rizikový faktor pri rôznych problémoch so spánkom. Chrápanie a spánkové apnoe (nebezpečné dýchacie pauzy v noci) sú spojené najmä s nadváhou.

Nová štúdia Lekárskej fakulty Univerzity Johna Hopkinsa teraz priniesla ďalšie zaujímavé zistenia: Ľudia s nadváhou môžu chudnutím výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Okrem problému s hmotnosťou sa často riešia aj problémy so spánkom, postihnutí sa cítia fit a majú dvakrát vyššiu kvalitu života.

Podrobnosti štúdie o vzťahu medzi kvalitou spánku a chudnutím

Celkovo sa štúdie americkej univerzity zúčastnilo presne 77 obéznych ľudí. Všetky subjekty buď trpeli cukrovkou typu 2, alebo mali minimálne vysoké riziko vzniku ochorenia.

Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch testovacích skupín. Obidve skupiny by mali schudnúť podľa plánu vypracovaného lekármi. Skupina 1 musela dodržiavať stravovací plán a cvičiť vopred určená. Skupina 2 musela dodržiavať iba stravovací plán, ale bez cvičenia.

Obe skupiny dosiahli podobné úspechy pri chudnutí. Účastníci dokázali znížiť svoju váhu v priemere o 7 kilogramov alebo stratiť 15% brušného tuku.

Kvalitu spánku obe skupiny hodnotili s rastúcim úbytkom hmotnosti lepšie. Medzi skupinami nebol žiadny rozdiel - zmena kvality spánku teda nebola spôsobená cvičením, ale redukciou hmotnosti.

Záver: Ak trpíte problémami so spánkom a obezitou, chudnutie môže vyriešiť oba problémy - na rozdiel od práškov na spanie a iných metód je chudnutie dlhodobým riešením bez zdravotných rizík. Ak ste teraz motivovaní schudnúť, určite vám budú užitočné naše početné tipy na chudnutie.