Štúdium dokazuje efektívnejšie tréningy vďaka káve
Ak si pred cvičením dáte šálku kávy, trénujete efektívnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak sa mučíte z postele príliš skoro na to, aby ste športovali, už teraz snívate o vykúpenej šálke kávy?
Potom prichádza dobrá správa: štúdia uskutočnená profesorom fyziológie na univerzite v São Paulo naznačuje, že medzi kofeínom a účinnejším cvičením existuje skutočné, vedecky overiteľné spojenie.
Štúdia: efektívnejšie cvičenie vďaka káve
Podľa The Cut sa profesor Bruno Gualano rozhodol túto teóriu otestovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zhromaždil vzorky súťažiacich mužských cyklistov a rozdelil ich do skupín podľa toho, koľko kávy bežne vypijú - menej ako šálka denne, dve šálky denne alebo viac ako tri šálky denne.
Potom nechal testované osoby časovku. Inými slovami, museli bicyklovať čo najrýchlejšie, kým nespálili 450 kalórií. Urobili to trikrát: raz „bez príjmu kofeínu“, s „placebom“ a potom s „400 miligramovou kofeínovou tabletkou“ (táto obsahuje toľko kofeínu ako štyri šálky kávy!).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výsledok
Najrýchlejší boli všetci vodiči s vysokodávkovanou kofeínovou tabletkou - a to o 3,3 percenta. Bez kofeínu jazdili cyklisti o 2,2 percenta rýchlejšie v porovnaní s placebovou tabletkou.
Úžasné: Vodiči, ktorí bežne konzumovali veľa kofeínu, t. J. Najmenej tri šálky denne, reagovali rovnakým spôsobom na vysokú dávku kofeínu a zvýšili svoj výkon.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Šálka kávy pred tréningom alebo rýchle espresso môže určite zvýšiť váš výkon počas tréningu. Vyskúšajte to teraz!