Zlé držanie tela 3 prekvapivé následky nesprávneho sedenia - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Jedna vec je jasná: ak máte kancelársku prácu, sedeniu sa nevyhnete. Ale bez ohľadu na to, ako často chodíte do posilňovne a usilovne športujete: Ak sa budete namiesto vzpriameného sedenia celé hodiny motať po stole ako otáznik, riskujete dlhodobé následky.
Odkedy vedci zistili, že novým fajčením je sedenie, dostali sme varovanie. Ak ale máte kancelársku prácu, sedeniu sa nevyhnete.
Ak ste ale odsúdení neustále drepovať, mali by ste určite venovať pozornosť držaniu tela - inak sa môžu okrem bolesti a napätia chrbta vyskytnúť aj bolesti hlavy, dýchanie a problémy s rovnováhou.
Správne sedenie je ale dôležité aj v iných situáciách. Nasledujúce neočakávané problémy môžu nastať aj vtedy, ak sa pravidelne krčíte pred počítačom alebo na pohovke po dlhšiu dobu.
Inkontinencia v dôsledku nesprávneho držania tela v sede
Zlé držanie tela môže viesť k stresovej inkontinencii. To znamená, že keď sa napríklad smejete alebo kašlete, nekontrolovane stratíte niekoľko kvapiek moču - nemusí to teda nevyhnutne súvisieť so stresom v práci.
"Krivé sedenie zvyšuje tlak na brucho, čo následne vyvíja tlak na močový mechúr. Tento postoj sťažuje panvovému dnu dostatočne pôsobiť," vysvetľuje fyzioterapeutka Meghan Markowski pre Harvard Health Publishing.
Pálenie záhy a pomalé trávenie
Ak po jedle sedíte krivo, je pravdepodobnejšie, že vás pália záhy. Pri refluxe kyseliny žalúdočná kyselina vystreľuje v pažeráku. „Fľaša vyvíja tlak na brucho a to niekedy núti žalúdočnú kyselinu zlým smerom,“ vysvetľuje Dr. Kyle Staller, gastroenterológ vo všeobecnej nemocnici v Massachussetts, v Harvard Health Publishing.
"Existujú aj náznaky, že krivé sedenie spomaľuje peristaltiku a stolica sa pomalšie transportuje cez črevo. Podľa mňa zohráva úlohu aj nesprávne sedenie."
Zápcha z nesprávneho sedenia na toalete
Správne držanie tela je tiež dôležité na toalete. Ak vám kolená vždy visia nižšie ako boky, nemali by ste byť prekvapení, ak k Potte skutočne neprídete.
Táto pozícia podporuje zápchu, varuje Meghan Markowski. „Táto poloha takpovediac uzavrie konečník a sťažuje brušným svalom, aby pomohli posunúť stoličku dopredu,“ vysvetľuje odborníčka.
Zápcha je, keď máte menej ako tri pohyby čriev týždenne. Okrem toho je stolica pomerne tvrdá a suchá, čo dodatočne zaťažuje črevá a konečník.
Existuje jednoduchá náprava: ak je vaše toaletné sedadlo pre vás príliš vysoké, malá stolička vám môže pomôcť zdvihnúť kolená.