Štúdium pôstu a behu - pripojte sa! Regionálny šport
Aktualizované: 13.5.15 - 11:50
Proti kilogramom: beh v spojení s vedomou stravou podporuje zdravie.
Kassel. Nový rok, staré predsavzatia: viac pohybu, menej a zdravšie stravovanie - kto tieto plány nepozná?
Potom nasleduje štúdia kasselského športového vedca prof. Dr. Kuno Hottenrott má pravdu.
Chce zistiť, aké účinky je možné dosiahnuť krátkodobou abstinenciou od jedla (prerušovaným hladovaním) v kombinácii s tréningom. Hľadáme účastníkov tejto štúdie. Milí čitatelia - zúčastnite sa!
Hottenrott predstavuje prielom. „O tejto téme neexistujú žiadne študijné výsledky,“ hovorí. Už to skúsil. Jeho záver: „V pôstnych dňoch musíte ísť iba bez veľkých porcií. Bolo úžasné, že som sa v tieto dni necítil unavený, ale skôr energický a psychicky v poriadku. “
Vyšetrovanie v skratke:
cieľ
Štúdia sa týka prerušovaného hladovania, t. J. Ekonomickej konzumácie jedla jeden až dva dni v týždni - a to v súvislosti s vytrvalostným tréningom. Je dokázané, že prerušovaný pôst má pozitívny vplyv na zdravie, metabolizmus cukru v krvi a lipidy v krvi. Hottenrottova otázka znie: Má vytrvalostný tréning nalačno väčší účinok ako vytrvalostný tréning nalačno?
Účinky
Zmena stravovacích návykov a individuálny cvičebný program by mali u účastníkov dosiahnuť trvalé účinky na zdravie a zlepšiť ich kondíciu. Zastrešujúcim účinkom by mala byť internalizácia konceptu (zdravá výživa plus prerušovaný pôst plus fyzická aktivita) ako nového životného štýlu aj po ukončení štúdie.
postup
Skúška trvá dvanásť týždňov (rozpis nájdete na pozadí). Hľadáme 64 účastníkov, ktorí sú rozdelení do dvoch skupín. Najprv skupina pre beh a pôst: Okrem bežeckého tréningu dostanú účastníci intervalový pôstny program - pôst od pol dňa do celého dňa. Menej jedla sa spotrebuje maximálne dva dni v týždni, dodávka energie je potom iba 400 až 600 kalórií. Po druhé, bežecká skupina: Dostanú tiež tréningový program a výživový plán zvyšujúci výkon - bez hladovania.
Ak máte chuť, môžete sa zúčastniť štafetovej súťaže Kasselského maratónu (desať kilometrov na osobu). V tejto štúdii je teda uvedený aj športový cieľ.
požiadavky
Prihlásiť sa môžu ženy a muži, ktorí chcú zhodiť pár kíl a vylepšiť svoju kondíciu. Dôležité: Zainteresované strany by nemali byť v športe nové, ale nemali by to byť ani súťaživí športovci. Inými slovami: Hľadáme amatérskych športovcov, ktorí majú málo bežeckých skúseností - maximálne jeden alebo dva behy týždenne. Účastníci štúdie nemusia byť výlučne zapojení do behu. Do profilu sa zmestil aj každý, kto mal doteraz formu v posilňovni.
kanditát
Máš záujem? Potom pošlite kupón so všetkými potrebnými informáciami na športové oddelenie HNA. Hottenrott a jeho tím vyberú príslušné testované subjekty a budú s nimi v kontakte. Prvá informačná udalosť je naplánovaná na 29. januára.
Náklady, ponuka a harmonogram
Účastníci štúdie si musia zaplatiť 50 eur sami.
V priebehu štúdie boli účastníkom ponúkané nasledovné: kontrola výkonu pri behu, analýza stavu tela, analýza výživy, tréningový a výživový plán, znížené štartovné za maratónsku štafetu na maratóne v Kasseli v máji.
Začína sa to informačnou udalosťou 29. januára v tlačovom a tlačiarenskom centre HNA v Kasseli. Vyšetrovania a prebiehajúce testy sú naplánované na 6. a 7. februára a 8. a 9. mája. Eon Kassel Marathon sa bude konať 17. mája a mal by dokončiť štúdiu.
Náš odborník
Prof. Dr. Kuno Hottenrott (55) je riaditeľom Inštitútu pre diagnostiku výkonu a podporu zdravia na univerzite v Halle-Wittenberg. Je tiež prezidentom Nemeckej asociácie pre športovú vedu. Hottenrott žije v Kasseli, je ženatý a má dve deti.