ŠTÚDIUM. Viac ako 80% dospelých Američanov stráca v noci hodiny spánku kvôli sledovaniu seriálov

Spánok je jedným z „troch pilierov“ zdravia spolu s dobrou výživou a pravidelným pohybom. Problémy so spánkom môžu zhoršiť problémy často spojené s inými zdravotnými alebo psychiatrickými stavmi, ako je únava, ťažkosti so sústredením, depresia, úzkosť alebo nedostatok energie. Špecialisti odporúčajú dospelým 7 hodín spánku.

Prieskum uskutočnený Americkou akadémiou spánkovej medicíny - AASM (Americká akadémia spánkovej medicíny) dáva do povedomia verejnosti tento záver: Dospelým Američanom chýba spánok, pretože zostávajú neskoro v noci, aby sledovali televízne programy alebo športové udalosti, hrali videohry a čítal som.

Z 2 000 dospelých, ktorí sa zúčastnili prieskumu, 88% pripustilo stratu času spánku, pretože zostali neskoro „sledovaní nárazom“ (termín, ktorý označuje sledovanie v rýchlom slede za sebou) niekoľko epizód televíznej šou alebo streamované série (ktoré nevyžadujú stiahnutie do počítača a je ich možné zobraziť v reálnom čase na vyhradených platformách, ako je Netflix). Toto percento sa zvýšilo na 95% u respondentov vo veku od 18 do 44 rokov.

Polovica respondentov uviedla, že preskočili spánok, pretože hrali videohry, a takmer 60% zostávalo neskoro pri sledovaní športových udalostí. Posledné uvedené správanie zaznamenalo vyššie percento medzi mužskými respondentmi.

Väčšina respondentov však v osobnom zozname zaradila spánok na druhé miesto podľa dôležitosti, hneď za rodinu.

„Je povzbudivé, že Američania považujú spánok za veľmi dôležitý, ale voľba uprednostňovania rôznych zábavných aktivít v noci namiesto spánku má vážne dôsledky. Spánok je nevyhnutný pre zdravie, pohodu a chronická nespavosť môže viesť k zvýšenému riziku zdravotných problémov, porúch správania a dopravných nehôd. Počet digitálnych pokušení sa zvýšil a sme bombardovaní sociálnymi správami, ktoré naznačujú, že je potrebné držať krok s týmito predstaveniami, takže je otázkou, ako ich sledovanie ovplyvňuje náš spánok.Povedala prezidentka AASM Dr. Kelly A. Carden.

Myšlienkou tejto štúdie bola identifikácia obľúbených televíznych zábavných aktivít Američanov a ich vplyvu na spánok. Prieskum sa uskutočnil v septembri 2019 a účastníci sa pýtali, kde spánok zapadá do ich životných priorít a aké aktivity im nedali spávať.

Odpovede boli nasledujúce:

Všetci respondenti umiestnili na prvé miesto rodinu.
Väčšina respondentov označila spánok za svoju druhú prioritu;
Väčšina mužov sa umiestnila na 3. mieste, v kategórii práca a ženy, výživa a strava;
Zábava bola na druhej strane považovaná za najmenej dôležitú prioritu pre väčšinu skupín, s výnimkou tých, ktoré mali najmenej 65 rokov - zábavu označili za piatu prioritu.

Mnoho účastníkov, ktorí zostali bdieť po spánku, bolo narušených ich vlastným správaním, takmer štvrtina (24%) hlásila pocit frustrácie a 13% sa cítilo previnilo. Mladí ľudia všeobecne uvádzali najvyššiu mieru frustrácie v porovnaní so staršími ľuďmi:

Generácia Z (vek 18 - 24 rokov): 32%
Generácia Y (mileniáli) (vek 22 - 38 rokov): 30%
Generácia X (vek 39 - 54 rokov): 24%
Boomers (55 - 73 rokov): 16%
Tichá generácia (vek ≥ 75): 10%

50% respondentov stratilo hodiny spánku hraním videohier. Zdroj fotografií: Dreamstime.com

Videohry boli ďalším dôvodom, prečo respondenti nespali, polovica z nich hlásila stratu spánku hraním videohier. Zistili sa rozdiely medzi pohlaviami a vekom, pričom muži sa zúčastňovali neskoro večer pravdepodobnejšie ako ženy a generácia Z skôr ako muži v iných vekových skupinách.

U žien bola vyššia pravdepodobnosť, že pri dokončení knihy zostanú neskoro (71% oproti 61%), a mladí ľudia vo veku od 25 do 44 rokov pravdepodobne nespali kvôli čítaniu.

„Spánok pomáha mozgu fungovať, umožňuje mu formovať nové nervové spojenia a lepšie ukladať informácie. Vieme, že deprivácia spánku môže mať vplyv na mozog a viesť k problémom počas dňa, preto AASM pôsobila tak dobre obávať sa štatistík, ktoré sme našli v týchto prieskumoch, “uviedol Dr. Fariha Abbasi-Feinberg, Člen AASM.