Študujte Lepšiu regeneráciu svalov vďaka čerešňovej šťave
Fáza regenerácie po tréningu je nevyhnutná pre zvýšenie výkonu. Tento proces môžu podporovať niektoré bylinné zložky. Na to je obzvlášť vhodná čerešňová šťava.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Na zlepšenie fyzického výkonu prostredníctvom cieleného budovania svalov sú potrebné pravidelné a náročné tréningové jednotky.
Aby mohol tréning naplno využiť, je potrebné okrem stravy bohatej na živiny tiež vhodnú fázu regenerácie - tá je však často zanedbávaná, najmä u amatérskych športovcov.
Antioxidanty podporujú hojenie svalov
Čo mnoho ľudí nevie: Potraviny bohaté na antioxidanty môžu špecificky podporovať hojenie svalov ochranou buniek pred voľnými radikálmi po tréningu.
Ide najmä o reaktívne molekuly, ktoré sú veľmi nestabilné kvôli chýbajúcemu elektrónu.
Pri hľadaní reakčných partnerov napádajú bunky a ich zložky spúšťajú oxidáciu. Poškodené molekuly potom samy zachytávajú elektróny - nepekná reťazová reakcia, ktorá oslabuje organizmus.
Na podporu organizmu v tomto ohľade športovci radi používajú vysokodávkové potravinové doplnky s obsahom antioxidantov - tieto drahé výrobky sa však skutočne neodporúčajú.
Telo dokáže zvlášť dobre absorbovať antioxidanty z prírodných potravín.
Okrem čučoriedok a aceroly obsahujú višne aj enormné množstvo antioxidantov.
Lepšie hodnoty krvi vďaka čerešňovej šťave
Niekoľko štúdií potvrdzuje pozitívny vplyv lahodného jadrovníka na regeneráciu športovcov - vrátane štúdie Northumbria University vo Veľkej Británii na 16 dobre trénovaných mužských cyklistoch.
Počas študijného obdobia siedmich dní dostali testované osoby dvakrát denne nápoj v rámci cyklistického tréningu vysokej intenzity.
Jednalo sa buď o koncentrát višní Montmorency, ktorý poskytoval športovcom zdravé zložky zhruba z 90 druhov ovocia, alebo o placebo.
Vzorky krvi športovcov na konci týždňa jasne preukázali, že markery zápalového a oxidačného stresu boli signifikantne nižšie u subjektov, ktoré dostali správny džús, ako u pacientov z kontrolnej skupiny.
Rýchla regenerácia svalov vďaka antioxidantom
Týmito hodnotami štúdia potvrdzuje predchádzajúcu štúdiu z roku 2009. Vedci v nej sprevádzali bežcov na maratóne, ktorí jedli aj Kirschaft.
Aj tu bol evidentný pozitívny účinok zložiek: bolesti svalov a boľavé svaly po behu sa výrazne znížili.
Tento liečivý účinok čerešňového koncentrátu (tiež dostupný vo forme tabliet) možno pripísať vysokému obsahu určitých rastlinných látok. Okrem vitamínov C, E a karotenoidov sem patria aj antokyány a kvercetín.
Bez ohľadu na to, či ste hobby športovec alebo profesionál - pohár džúsu alebo dva nemôžu ublížiť.