Študujte menej hladu prostredníctvom športu Augsburger Allgemeine

Schudnite vďaka športu: Intenzívny tréning by mal znížiť pocit hladu. Aspoň tak to tvrdí britská štúdia.

prostredníctvom

Šport je zdravý. Napríklad pravidelné cvičenie môže minimalizovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Britskí vedci teraz zistili, že cvičenie má ďalší efekt: namáhavý tréning vraj zníži pocit hladu. Vedci zverejnili svoje výsledky v časopise Medicine and Science In Sports and Exercise.

Šport a hlad: študujte na dvoch skupinách

V štúdii boli pozorované dve skupiny. Jeden dostal diétu, druhý cvičil na bežiacom páse 90 minút. Potom bolo obom skupinám účastníkov dovolené pomôcť si v bufete typu „všetko, čo môžeš jesť“. Výsledok: Tí, ktorí športovali, spotrebovali priemerne o tretinu menej kalórií, konkrétne 663. Nešportovci prišli na 947.

Podľa vedcov existujú dve vysvetlenia: Počas cvičenia sa zníži hormón ghrelín stimulujúci chuť k jedlu, zatiaľ čo sa v tele zvýši peptidový hormón YY, ktorý potláča hlad. Ak držíte diétu, je to naopak.

„Ukázali sme, že cvičenie vás nehladuje ani nepodporuje, aby ste viac jedli,“ hovorí autor Dr. David Stensel. „Pretože sa grelín produkuje v bunkách sliznice žalúdka a pankreasu, znížený prietok krvi smerom do žalúdka by mohol viesť k zníženiu množstva grelínu v krvi,“ vysvetľuje.

Intenzívne cvičenie by malo znížiť pocity hladu

Toto nie je prvá štúdia, ktorá dospela k záveru, že intenzívne cvičenie znižuje hlad. Odborníci tiež opakovane zistili, že mierna aktivita nemá rovnaký účinok. Na dosiahnutie zdravej hmotnosti sa však odporúča aj to, aby bola vyvážená strava uprednostňovaná pred prísnou diétou. AZ