Štyri jednoduché pravidlá dodávajú životu 14 rokov

Nefajčite, necvičte, konzumujte alkohol, ovocie a zeleninu s mierou

Štyri jednoduché pravidlá správania predlžujú život v priemere o 14 rokov: nefajčite, športujte, pite iba mierne množstvo alkoholu a zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny denne. Toto tvrdia britskí vedci spolupracujúci s Kay-Tee Khaw z University of Cambridge, ktorí od roku 1993 sledovali osud viac ako 20 000 testovaných osôb vo veku nad 45 rokov.

Tí, ktorí nedodržiavali žiadne z týchto pravidiel, mali rovnaké riziko úmrtia ako subjekty o 14 rokov staršie, ktoré dodržiavali všetky tieto tipy. Toto pozorovanie je nezávislé od spoločenskej triedy a telesnej hmotnosti, zdôrazňujú odborníci v zdravotníctve v časopise „PLoS Medicine“ (publikovanom online).

Jednotlivé zložky zdravého životného štýlu sú známe už dávno. Zatiaľ však nikto neštudoval zhromaždené účinky, píšu vedci. Na jednoduchom dotazníku mohli subjekty dosiahnuť nula až štyri body: po jednom za fajčenie, cvičenie, miernu konzumáciu alkoholu a päť dávok ovocia a zeleniny denne.

V kategórii cvičení nezískal žiadny bod nikto, kto má kancelársku prácu a vo voľnom čase nešportuje. Požitie alkoholu nesmelo presiahnuť dva poháre vína (definícia podľa pol litra piva) denne. Podiel ovocia a zeleniny v strave bol určený hladinou vitamínu C v krvi.

V priemere jedenásť rokov sledovania mali subjekty s nulovými bodmi štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako účastníci štúdie so štyrmi bodmi. Aj keď je potrebné tento výsledok potvrdiť v iných regiónoch, dôrazne to naznačuje, že tieto štyri dosiahnuteľné zmeny životného štýlu môžu mať významný vplyv na zdravie ľudí stredného a staršieho veku.

Mohlo by vás zaujímať:

---