Sú energetické nápoje nebezpečné? Musíte to vedieť

Energetické nápoje sú kontroverzné: niektorí ich považujú za nebezpečné, iní nechcú vedieť o žiadnom nebezpečenstve. Vedci podrobnejšie preskúmali sladké nealkoholické nápoje a my vám výsledky predstavíme.

Aké zdravé sú energetické nápoje? To hovoria odborníci

Energetické nápoje sú ideálnym vyzvedačom: či už pred večierkom, pred športom alebo ráno - energetické nápoje sú súčasťou každodenného života mnohých ľudí. Ale kofeínové energetické nápoje nie sú nijako zvlášť zdravé:

Energetické nápoje zvyčajne vždy obsahujú prísady taurín, inozitol alebo glukuronolaktón. Doposiaľ nebolo vedecky dokázané, že jedna z týchto látok skutočne zlepšuje výkon. Mnoho ľudí napriek tomu pije energetické nápoje na zlepšenie výkonu.
Málo sa vie aj o vedľajších účinkoch energetických nápojov. Už v roku 2008 citoval Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) náznaky srdcových arytmií a kŕčov vrátane poškodenia obličiek, ponechal však otvorenú otázku príčinnej súvislosti s konzumáciou energetických nápojov.
Poradňa pre spotrebiteľov varuje pred nadmernou konzumáciou energetických nápojov. Existuje veľké zdravotné riziko najmä pre tých, ktorí pijú ťažké nápoje. Pokiaľ ide o kofeín, ktorý obsahuje, 200 miligramov látky, ak sa vypije v krátkom čase, nepredstavuje pre zdravých dospelých zdravotné riziko. To zodpovedá 2,5 plechovkám energetických nápojov.
Poradenské centrum pre spotrebiteľov tiež píše, že 400 miligramov kofeínu pre zdravého dospelého, s výnimkou tehotných žien, je neškodných počas celého dňa.
Nadmerná konzumácia energetických nápojov, najmä u detí a dospievajúcich, je nebezpečná. Okrem nežiaducich vedľajších účinkov, ako je nervozita, nespavosť alebo nevoľnosť, existuje riziko predávkovania kofeínom u mladých ľudí. Poradňa pre spotrebiteľov tu hovorí pre zdravého mladého človeka s telesnou hmotnosťou 50 kg a 150 mg kofeínu denne; Pre energetické nápoje s obsahom 80 mg kofeínu na 250 ml by bola táto hodnota prekročená už po 2 dávkach. Poradenské centrum pre spotrebiteľa sa odvoláva na publikáciu Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín.
Tip: pripravte si svoj vlastný zdravý energetický nápoj

Viac informácií o energetických nápojoch

Prečo nás energetické nápoje vôbec obracajú? Môže za to cukor, ktorý rýchlo a na krátky čas dodá veľa energie. A je v ňom veľa cukru, približne rovnakého ako v cole (až 23 kociek cukru). Stimulačný účinok má na svedomí aj kofeín, ktorý nás v tejto chvíli úplne prebudí.
Lekári a obhajcovia spotrebiteľov varujú pred nadmernou konzumáciou energetických nápojov, pretože obsahujú veľa kofeínu: výsledkom môže byť vnútorný nepokoj, nízky prah stimulov a veľká nervozita až po nevoľnosť, nespavosť a búšenie srdca. Predávkovanie kofeínom môže navždy poškodiť srdce. Energetické nápoje navyše s vysokým obsahom cukru spôsobujú, že ste tuční a spôsobujete vysoký krvný tlak. Poradňa pre spotrebiteľov varuje pred týmito nebezpečenstvami.
Existuje tiež ďalšie nebezpečenstvo: Tí, ktorí pijú energetické nápoje, aby napríklad zabránili únave pri šoférovaní, často trpia nadmernou sebadôverou. Poradňa pre spotrebiteľov varuje najmä pred miešaním energetických nápojov s alkoholom. „Kofeín„ maskuje “účinok alkoholu,“ tvrdia odborníci a môže zvýšiť toleranciu voči riziku. Napríklad v USA došlo k zvýšenému počtu dopravných nehôd po tom, čo ľudia požili energetické nápoje a alkohol.

Energetické nápoje prekračujú limitné hodnoty

Energetické nápoje môžu obsahovať maximálne 320 miligramov kofeínu na liter. Existujú tiež limitné hodnoty pre ďalšie zložky: pre taurín 4 000 miligramov, pre inozitol 200 miligramov, pre glukuronolaktón 2 400 miligramov na liter.
V štúdii Stiftung Warentest z roku 2013 9 z 24 energetických nápojov nespĺňalo limitné hodnoty taurínu.
V tom čase boli obhajcovia spotrebiteľov v spoločnosti Warentest obzvlášť kritickí k prekročeniu limitných hodnôt pre kofeín. „Vysokovýkonný energetický nápoj NOS“ obsahuje 540 miligramov kofeínu na liter. To znamená, že by sa podľa odborníkov nemal v skutočnosti predávať v Nemecku. Ak vypijete dve jeho plechovky, musíte počítať so škodlivými vedľajšími účinkami, upozorňuje warentest.

Energetické nápoje pre šport?

Red Bull je najväčším výrobcom energetických nápojov a inzeruje na mnohých športových podujatiach. S klubmi RB Lipsko a RB Salzburg vlastní klub dokonca dva futbalové kluby. Rovnako je teda Red Bull vhodný pre športovcov?
Nie, povedzte špecialistov na športovú medicínu a Stiftung Warentest. Pretože to nie sú športové nápoje a nemôžu kompenzovať stratu tekutín a minerálov z potenia. Sú tiež sladké a kofeín je močopudný.

Aké zdravé sú energetické zábery?

Energetické zábery sú „malým bratom“ energetického nápoja: V malých dávkach okolo 50 mililitrov sú určené na zvýšenie koncentrácie alebo športového výkonu. Preto obsahujú vysoké množstvo kofeínu alebo taurínu.

Podľa BfR neexistuje žiadne zdravotné riziko, ak sa použije podľa určenia. To znamená jednu porciu denne.
Odborníci však varujú pred vypitím väčšieho množstva energetických výstrelov, ako je odporúčané. „Ústav preto z dôvodu možného vysokého príjmu kofeínu nepovažuje energetické zásahy za bezpečné, ak sa predpokladá, že dôjde k významnému prekročeniu odporúčaní na konzumáciu a nežiaducich účinkov s nimi spojených,“ uvádza BfR.

Video tip: Hepatitída z energetických nápojov?

Aby ste sa zaobišli bez energetických nápojov: prečítajte si na nasledujúcej stránke, ktoré pick-upy vás ráno zaručene rýchlo prebudia.