Sú tablety s kofeínom škodlivé? Musíte vedieť
Kofeínové tablety sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Ale sú stimulanty iba praktickou náhradou kávy alebo sú škodlivé? Vysvetľujeme, aké zdravé sú kofeínové tablety v skutočnosti.
Kofeínové tablety: škodlivé alebo nie?
- Kofeín sa nenachádza iba v káve. Cola, energetické nápoje a tiež čierny a zelený čaj obsahujú tiež kofeín v rôznom množstve.
- Množstvo obsiahnutého kofeínu sa líši v závislosti od nápoja. Napríklad espresso má 133 mg kofeínu na 100 ml, zatiaľ čo cola obsahuje iba 10 mg. Pri 100 ml Red Bull prijmete iba 33 mg kofeínu.
Sú tablety s kofeínom škodlivé?
Rovnako ako v živote, to isté platí aj pre tablety s kofeínom: dávka sa počíta a každé telo reaguje inak.
- 150 ml šálka kávy obsahuje 82,5 mg kofeínu. Kofeínové tablety majú rôzne sily. Ak si nakrájate 200 mg kofeínovú tabletu na polovicu, dávka sa zhruba rovná šálke kávy.
- Účinok závisí aj od metabolizmu. Niekto toleruje kofeín dobre, iný menej. Množstvo kofeínu nie je rozhodujúcim kritériom. Tu zohrávajú úlohu triesloviny a aminokyseliny, ktoré uľahčujú strávenie kofeínu v niektorých potravinách.
- Všeobecne sú kofeínové tablety znesiteľnejšie ako káva. Nie je to tiež kvôli kofeínu, ale pre kyselinu obsiahnutú v káve. To niektorým ľuďom spôsobuje žalúdočné problémy.
- V primeranej dávke preto kofeínové tablety nie sú škodlivé. Mali by ste si však zdriemnuť, najmä ak ste unavení. Tablet nie je vhodný na stimuláciu počas jazdy.
Kofeínové tablety: vedľajšie účinky
To, čo funguje, má aj vedľajšie účinky. Týka sa to kofeínových tabliet, ako aj nápojov obsahujúcich kofeín.
- To, či a ako sa prejavia výrazné vedľajšie účinky, závisí od vašej individuálnej citlivosti na kofeín a od vašej dennej spotreby.
- Kofeín - v akejkoľvek forme - vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a môže spôsobiť poruchy spánku.
- Dávka viac ako 200 mg denne môže mať za následok aj podráždenosť, bolesti hlavy a vnútorný nepokoj.
- Rovnako ako káva, aj jej dlhšie užívanie vedie k rozvoju tolerancie: Tableta už potom nemá požadovaný účinok.
- Ak ste niekedy prestali piť kávu, pravdepodobne poznáte stiahnutie kofeínu. To isté sa samozrejme stane, ak po dlhom užívaní tabliet kofeínu náhle prestanete užívať: bolí vás hlava, ste unavení a podráždení.
Predávkovanie kofeínom: Koľko kávy je príliš veľa?
V nasledujúcom domácom tipe odpovedáme na otázku, či je ranné pitie kávy skutočne zdravé. V prvom rade: je to nezdravé nalačno.