Kolagén - čo si zvoliť a ako používať
Kolagén je jedným z najdôležitejších stavebných prvkov nášho tela. Je zodpovedný za to, že naše umenie kožekomplikované pevné, hladké, zdravé a vláčne. Prirodzená schopnosť produkovať kolagén bohužiaľ klesá vo veku 25 rokov. Od tej doby naša pokožka začína strácať svoju pružnosť a viditeľné sú prvé príznaky starnutia, napríklad jemné vrásky. Aby ste si udržali zdravý vzhľad po mnoho rokov, musíte telu dodať vonkajší kolagén. Nachádza sa v niektorých potravinách a doplnkoch výživy, ktoré je možné kúpiť v lekárňach. Objavte typy kolagénu, uvidíte, čomu zodpovedá a kde ho nájdete.
Čo je to kolagén?
kolagén je jedným z mnohých proteínov. Je klasifikovaný ako vláknitý proteín. Tento proteín je hlavnou zložkou extracelulárnej matrix živočíšnych organizmov. V praxi to znamená kolagén je to súčasť väčšiny ľudských tkanív a orgánov (kostí, chrupaviek, väzov a kože). Jeho základnou funkciou je udržiavať pružnosť tkanív a orgánov a zabezpečiť pevnosť v ťahu. Tiež, kolagén pomáha hojiť rany a opravovať tkanivá.
Aké sú typy kolagénu?
kolagén prirodzene sa vyberá v ľudskom tele. Výskum to však ukazuje kolagénové vlákna s vekom začínajú klesať. Nízka schopnosť tvorby kolagénu nastáva po 25. roku života. Do tej doby telo vytvára takmer 29 rôznych foriem kolagénu. Plnia rôzne funkcie. Medicína rozlišuje hlavné skupiny kolagén. Líšia sa svojou rolou a umiestnením. Základné druhy kolagénu Zahŕňajú:
- typ 1 - predstavuje 90% všetkých kolagénové proteíny z nášho tela, kolagén typ 1 nachádza sa v koži, kostiach, šľachách, väzivách a rohovke oka;
- typ 2 - vyskytuje sa v chrupavke kĺbu;
- typ 3 - tento typ kolagénu stavia steny maternice a čriev a vnútorné orgány;
- typ 5 - nájdeme ho v koži, placente a kostiach.
Zdroje kolagénu
Nedostatok kolagénu je možné doplniť dodržiavaním správnej stravy. Najlepší kolagén Nachádza sa v produktoch živočíšneho pôvodu, napr. Kuracie polievky, želé, bravčové stehná, kuracie chrupavky. Jedlá želatína je tiež cenným zdrojom kolagén. Malo by sa pamätať na to, že aby sa táto zložka dobre vstrebávala, musí sa konzumovať v spoločnosti vitamínu C.
Nedostatok kolagénu - k čomu vedie?
Nedostatok kolagénu ovplyvňuje to nielen náš vzhľad, ale aj zdravie. Výrazný nedostatok ovplyvňuje stav pokožky a nechtov, činnosť krvných a lymfatických ciev. Nedostatky kolagénu môže tiež viesť k vážnym degeneratívnym ochoreniam, ako sú kĺby a predčasné starnutie.
Kolagén - ako ho doplniť?
Nedostatky kolagénu môžu byť doplnené dodržiavaním správnej stravy alebo použitím kozmetických procedúr. V estetickej medicíne sa kolagén používa na vyplnenie vrások a jaziev. Tiež, kolagén sa používa v kozmetických koncernoch. Túto zložku nájdete v mnohých géloch a krémoch na každodennú starostlivosť. Je však potrebné poznamenať, že použitie kolagénová kozmetika, pomáha a má iba vonkajší efekt. Kolagénové častice sú také veľké, že nie sú schopné preniknúť cez pokožku. To však neznamená, že to vôbec nefunguje. Kolagén v krémoch zvlhčuje a redukuje vrásky. Ak chcete dodať kolagén v tele, máte prístup k doplnkom, nápojom alebo tabletám, ktoré obsahujú túto zložku. Ich výber je veľmi veľký a ľahko ich kúpite v lekárňach, obchodoch s BIO doplnkami a dokonca aj v bežných supermarketoch.
Kolagén - ktorý použiť?
Je ich veľa kolagénové výrobky na trhu. Bohužiaľ, nie všetky obsahujú správne živiny. Pred dosiahnutím externej alebo internej prípravy stojí za to skontrolovať zdroj, z ktorého pochádza kolagén. Najlepšie je, ak je to hydrolyzovaný kolagén z kože morských rýb. Dôležitý je aj jeho obsah. Neodporúča sa, ak obsahuje farbivá, sladidlá a aspartám. Chemikálie a konzervačné látky obsiahnuté v kolagénové prípravky zoslabia ich účinok. Malo by sa tiež pamätať na to správnu dávku kolagénu je najmenej 500 mg hydrolyzátu kolagénu denne z kože morských rýb. Toto množstvo posilňuje kĺby, redukuje celulitídu, pozitívne vplýva na vlasy a omladzuje pokožku.
Za zmienku stojí, že okrem kolagén v rybách s plnou hodnotou, hovädzí kolagén a bravčové mäso je dostupné na trhu. Posledné dva však nemajú schopnosť preniknúť do vzhľadu pokožky.
Ďalšia vec, ktorú musíte pri výbere hľadať pripravený z kolagénu je jeho trieda. Hovorte o čistote. Najlepší kolagén je trieda A. Lacnejším, ale menej efektívnym, je kolagén triedy B, ktorý najčastejšie navrhujú výrobcovia kozmetiky.
Ako si vybrať kolagén? 6 tipov, ktoré potrebujete vedieť
- Vyberte si jedlo s rybí kolagén, typ 1 a trieda A, tj kolagén morských rýb.
- Skontrolujte zloženie a analyzujte účinné látky obsiahnuté v kolagén. Požadovanými látkami sú napríklad vitamín C alebo kyselina hyalurónová.
- Uistite sa, že množstvo účinných látok zodpovedá odporúčanej dennej dávke.
- Vyberte si výrobky so schválením a testami, ktoré potvrdili ich účinnosť.
- Vyberte si výrobky od renomovaných výrobcov.
- Prečítajte si názory ostatných používateľov.