Sú vaše bunky dobre kŕmené? Vykonajte test EAT SMARTER
Aby sme zostali fit a vitálni, je dôležité, aby boli naše bunky dobre vyživované. Pomocou tohto jednoduchého testu zistíte, či by ste si mali všímať viac vecí týkajúcich sa vašej stravy alebo či už dávno robíte všetko správne.
Obsah
V prvom rade vám radím: Pri odpovedaní na otázky buďte úprimní. Niektorí z vás sa krútia okolo trávenia - a v takom prípade nie je falošná hanba na mieste! Ak opakovane trpíte sťažnosťami, mali by ste si to sami priznať bez akýchkoľvek ifs alebo buts. Iba potom môžete zmeniť svoj životný štýl a aktívne podporovať svoje zdravie. A teraz to začína, vážení čitatelia EAT SMARTER: Teraz je potrebné zodpovedať sedem otázok z rôznych oblastí.
Test
1. Často trpíte zápchou alebo nepravidelnými stolicami?
A) Nie, môžem ísť na záchod takmer každý deň bez problémov. (2 body)
B) Áno, často nič nefunguje celé dni. (0 bodov)
C) Každú chvíľu, zvlášť keď som opäť „zhrešil“. V takom prípade možno nebudem môcť ísť na toaletu dva až tri dni po sebe. (1 bod)
2. Vezmite si preháňadlá?
A) Nie, to nepríde do môjho domu. (2 body)
B) Áno, nič iné nefunguje. (0 bodov)
C) Každú chvíľu musím vypomáhať. (1 bod)
3. Trpíte často hnačkami?
A) Nie, takmer nikdy tým netrpím. (2 body)
B) Nemáte hnačky, ale stolica je veľmi mäkká. (1 bod)
C) Áno, často trpím hnačkami. (0 bodov)
4. Poznáte dlhé obdobia chronickej alebo dlhotrvajúcej únavy?
A) Nie, cítim sa vitálne a vyrovnane. (2 body)
B) Áno, existujú fázy, v ktorých mám nevysvetliteľné záchvaty únavy. (0 bodov)
C) Stáva sa, že v čase mimoriadneho stresu niekedy zle spím. (1 bod)
5. Trpíte často po jedle intenzívnymi plynmi a pálením záhy?
A) Nie, nemám s tým problémy. (2 body)
B) Áno, po jedle sa cítim niekoľko hodín plný a potom pravidelne mávam silné plyny a pálenie záhy. (0 bodov)
C) Každú chvíľu. Samozrejme záleží na tom, čo som zjedol. Potom si dám žalúdočný likér a bude to lepšie. (1 bod)
6. Pite pravidelne po celý deň vodu alebo iné nesýtené nápoje?
A) Nie, málo pijem a keď už, tak väčšinou cez deň káva alebo cola. (0 bodov)
B) Áno, vždy si so sebou vezmem fľašu vody a ľahko dosiahnem cez deň dva litre. (2 body)
C) Musím sa nútiť piť dosť. Niekedy to tiež nezvládnem. Ale aspon sa snazim. (1 bod)
7. Jedzte rýchle občerstvenie niekoľkokrát týždenne?
A) Áno, cez týždeň jedávam rýchle občerstvenie takmer každý deň počas obedňajšej prestávky alebo večer. To šetrí čas a náklady. (0 bodov)
B) To si doprajem raz alebo dvakrát týždenne. (1 bod)
C) Nie, to sa mi nepáči. Iba ak sa nedá inak./Áno, ale iba zhruba raz za mesiac. (2 body)
Hodnotenie
Vyše desať bodov
Vaše bunky vám budú vďačné, pretože sa zdá, že v oblasti výživy robíte veľa dobre. Dodajú vášmu organizmu dostatok živín a vaše bunky sa vám za normálnych okolností odmenia dlhým životom a pohodou. Uistite sa však, že naďalej jete bohatú a vyváženú stravu. Malé „hriechy“ môžu a musia byť príležitostné, nemali by sa však stať pravidlom. Držte sa teda svojho obvyklého životného štýlu, majte dostatok pohybu a naučte sa každú chvíľu relaxovať. To všetko posilňuje vaše telo a dodáva vám dostatok energie na zvládnutie väčšiny výziev každodenného života.
Desať až osem bodov
Zdá sa, že striedate fázy pohody a fázy, v ktorých sa vyskytujú gastrointestinálne ťažkosti - aj keď ste si to predtým nevšimli. Môj tip pre vás: skúste zvýšiť svoju aktivitu, pretože šport a pohyb podporujú zdravie tráviaceho traktu. Taktiež sa vyhýbajte obzvlášť kyslým potravinám, ako je káva a alkohol, a vyhýbajte sa nikotínu. Nezdravý životný štýl môže gastrointestinálne problémy ešte zhoršiť. Dôležité tiež: Vždy pite dostatok tekutín (najlepšie vody) a jedzte pomaly a s vysokým obsahom vlákniny. To tiež podporuje vaše zdravie a posilňuje tráviaci trakt.
Menej ako osem bodov
Odteraz sa prosím lepšie starajte o seba a svoje trávenie! Majte kontrolu nad tým, čo jete, a ubezpečte sa, že vaše telo prijíma všetky potrebné výživné látky. Pite veľa vody a dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Problémy s gastrointestinálnym traktom majú zvyčajne neškodný charakter, ale ak príznaky pretrvávajú, je potrebné určiť ich príčiny. Nebojte sa povedať svojmu lekárovi o problémoch s trávením. Tráviaci trakt je pre naše zdravie mimoriadne dôležitý a v posledných desaťročiach sa zanedbával, najmä na verejnosti. Nie je však dôvod to robiť! Rozprávať o tom nemusí byť pre nikoho trápne. Pretože žalúdok a črevá sú skutočnými zázrakmi nášho organizmu. Pomôžeme vám - a čoskoro vám bude lepšie!
Viac informácií o trávení nájdete tu.