Super antistresový liek, počúvajte hudbu a hrkajte!
Radi počúvate hudbu, keď pracujete alebo sa pohybujete? Prvá vec, ktorú urobíte, keď vstúpite do domu, je zapnutie televízora, rádia alebo notebooku a hľadanie kanála s hudbou podľa vašich predstáv? Štúdie ukazujú, že tento zvyk má silný protistresový účinok.
Štúdie zašli ešte ďalej a ukázalo sa, že nielen hudba je to, čo nás zbavuje stresu a dáva nám pocit pohody, ale aj zvyk bzučať naše obľúbené piesne, napríklad v karaoke. Spev je vynikajúci ako na psychiku, tak aj na našu náladu, a preto na to nepotrebujete hudobný sluch ani neskutočne krásny hlas. Stačí bzučať, nie dávať predstavenia, najmä keď ste sami.
Zdá sa, že tento zvyk vám dáva neskutočnú dôveru v seba samého. Môžete to urobiť v sprche, keď upratujete, v aute alebo jednoducho kedykoľvek počas dňa, keď ste sami so sebou. Je zrejmé, že to môžete urobiť, keď sú doma alebo v aute vedľa vás ďalší, pokiaľ vám neprekáža, že máte publikum. Keď bzučíte, nemusíte mať zapnutú hudbu, môžete to robiť podľa sluchu. Je ľahšie si zapamätať text alebo cítiť, že robíte dobre to, čo robím ja, keď máte aj poriadny soundtrack.
Môžete spievať a hučať na verejnosti!
Existujú aj skupiny, kde môžete spievať na verejnosti, či už hovoríme o hodinách spevu, ak máte pocit, že by sa vám niečo také páčilo, alebo hovoríme o stretnutiach, kde sa spievajú náboženské piesne, ak ste typ, ktorý navštevuje kostol. Je pravda, že v našich kostoloch nenájdete, kde spievajú, tlieskajú a tancujú ako v amerických filmoch, ale miesta, kde sa spievajú modlitby a tichšie piesne. Spievanie vám dáva pocit pohody a úľavy, a keď to robíte v skupinách, máte tiež pocit príslušnosti ku komunite.
Zároveň je dobré vedieť, kedy a kde vaše obľúbené kapely hrajú koncerty a počúvať ich skôr, ako pôjdete na koncerty, aby ste si ľahšie zapamätali piesne. Budete sa cítiť nádherne, keď budete môcť bzučať s tými, ktorí sa vám páčia, a s ostatnými obdivovateľmi daných skupín.
Ak ste osamelý typ alebo máte radšej veselšie a rytmickejšie piesne alebo nemáte miesto v takýchto skupinách, nikto vám nebráni v súkromí domova počúvať, čo chcete.
Ako to funguje?
Spievanie znižuje stres a to preto, aby ste mohli správne spievať - a určite sa o to pokúsite, ak začnete, ste nútení ovládať dych. Vdychujete viac vzduchu naraz a pri tomto procese kyslík prevzdušňuje váš krvný systém. Zároveň sa uvoľňujú hormóny šťastia, endorfíny.
Je to vynikajúci spôsob, ako sa prejaviť a cítiť sa dobre, takže to pokojne urobte, kedykoľvek budete mať chuť a situácia to dovolí. Počúvanie obľúbených piesní a ich hučanie vás skutočne zbaví stresu!
V časoch, keď rozhlas a televízia neexistovali, sa ľudia schádzali, aby si zaspievali alebo počúvali hudbu, najmä kvôli oddychu a rekreácii. Nielenže chodili na koncerty opery a kultovej hudby, ale na niektorých sa zišli aj doma, najmä tam, kde bol hudobný nástroj, napríklad klavír alebo gitara, alebo aspoň hudobník, a spievali spolu. V dnešnej dobe ľudia spievajú oveľa menej často a takmer nikdy na verejnosti. Aj na miestach, kde sa karaoke robí, sa mnohí hanbia urobiť a potrebujú povzbudenie. Doma však nemusíte na nikoho robiť dojem. Musíte sa len dobre cítiť a uvidíte, že sa tak stane, akonáhle dáte sólo vo vás vôľu, aby sa vyjadril.!