Super jarná strava

jarná

MESIAC
Raňajky: 200 ml polotučného mlieka (1,5% tuku), vajíčko uvarené na tvrdo, krajec celozrnného chleba, toast, s plátkom tvarohu.
Snack: jablko.
Obed: zeleninová omáčka varená v rúre alebo na pare (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica), s varenou ryžou.
Snack: diétny jogurt.
Večera: (stredne veľký) pečený zemiak so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a nízkotučným tvarohom.

UTOROK
Raňajky: miska celozrnných výrobkov a polotučné mlieko.
Snack: pomaranč.
Obed: grilované alebo varené kuracie prsia, zeleninový šalát (hlávkový šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.).
Snack: čaj na chudnutie.
Večera: (stredne veľký) varený zemiak so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a plátkom tvarohu.