Super potraviny Najlepšie ovocie a zelenina pre vaše zdravie

najlepšie

Keď idete nakupovať, nezabudnite tieto superpotraviny zahrnúť do svojho zoznamu. Tieto superpotraviny sú bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty a sú skutočným požehnaním pre vaše zdravie. A o mnohých z nich ste nevedeli, že sú také zdravé.

1. Repa

Cvikla je bohatá na betalín, silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať rakovine a degeneratívnym chorobám. Okrem toho obsahuje vitamíny A, B a C, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú telu produkovať kolagén. K nim sa pridáva draslík pre správne fungovanie vnútorných orgánov a vláknina, ktorá pomáha tráviacemu systému byť v kondícii.

2. Curmale

Dátumy môžu úspešne nahradiť tú „sladkú vec“, po ktorej vždy túžime. Dajú sa tiež použiť namiesto masla pri varení. Sú bohaté na vlákninu pre udržanie zdravia trávenia, ale aj zdravia srdca. Datle obsahujú aj vitamíny a minerály ako draslík, selén, horčík, meď.

3. Konope

Konope obsahuje esenciálne mastné kyseliny (vrátane omega-3) a bielkoviny, ktoré pomáhajú srdcu pred srdcovými chorobami. Konope tiež zmierňuje príznaky depresie, je bohaté na horčík, železo a zinok. Konope tiež obsahuje kyselinu gamalinolénovú (GLA), zlúčeninu, ktorú má aj materské mlieko. Konope tiež znižuje hladinu cholesterolu.

4. Quinoa

Pripomína ryžu alebo kuskus a je jedným z najzdravších zŕn. Quinoa obsahuje deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť.

5. Reďkovka

Zdravé sú všetky druhy reďkoviek (od bielej reďkovky po červenú alebo čiernu reďkovku). Posledné štúdie preukázali, že reďkovka pomáha telu zastaviť vývoj rakovinových buniek (vrátane rakoviny prsníka). Reďkovka tiež obsahuje látku - antokyanín - ktorá pomáha svalom zotaviť sa po tréningu.

6. Catina incasa

Incké bobule alebo „agauaymanto“, „mullaca“, „uvilla“, „uchuva“, „egreš Cape“ alebo - v rumunčine - rakytník rešetliakový je novým zázračným ovocím. Potom, čo sme sa už mnohí z nás naučili bobule goji, vyskúša náš vkus ďalší exotický vzhľad. Toto ovocie pochádzajúce z Latinskej Ameriky je bohaté na vitamín C, A, železo, niacín a fosfor. Toto ovocie, veľmi bohaté na bielkoviny a vlákninu, má premenlivú chuť: spočiatku sladké a aromatické, potom sa zmení na niečo kyslé.

7. Mineol

Tieto plody sú výsledkom kombinácie troch druhov citrusov: grapefruitu, pomarančov a mandarínok. Mineoly obsahujú 140% odporúčanej dennej dávky vitamínu C a majú 90 kalórií.