Super sacharidová diéta Schudnite bez obetovania sacharidov
Nízky obsah sacharidov bol včera. S diétou Super Carb nemusíme ísť bez sacharidov a stále chudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pizza, cestoviny, hranolky: tri veľké psy, ktoré by sme mohli jesť stále a len veľmi neradi ich z nášho jedálnička vyradíme. Kedy to berieme na seba? Keď naše obľúbené nohavice naozaj zovrú a rozbijeme gombíky na blúzke.
Božie správy: Existujú diéty, ktoré umožňujú sacharidy. Jedným z príkladov je diéta Super Carb. Super sacharid = super vysoké sacharidy? Nie, bohužiaľ nie. Ospravedlňujeme sa! Diéta má veľmi lákavý názov, ale bohužiaľ naše obľúbené rýchle jedlá nie sú súčasťou stravy. Ale sacharidy (s mierou) sú skutočne povolené, na rozdiel od keto a paleo diéty.
Schudnite pomocou diéty Super Carb: takto to funguje
Ako už bolo spomenuté: Super Carb neznamená vtesnať do seba veľa sacharidov a potom dúfať v želané chudnutie - to jednoducho nejde! Za účelom chudnutia musí byť vytvorený deficit kalórií. Znamená: Spotrebujeme menej energie, ako spotrebujeme. Diéta Super Carb predstavuje zdravú zmes sacharidov, tukov a bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zakladateľ stravy, Bob Harper, nazýva sacharidy vo svojej strave super sacharidmi. Ide o potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, a preto sa trávia pomalšie. Harper ako príklad uvádza celozrnný chlieb a sladké zemiaky.
Sacharidy by sa mali konzumovať hlavne ráno a na poludnie. Takto zostane dostatok sily na celý deň. Dôležité tiež: koľko presne sacharidov? V knihe Boba Harpera „The Super Carb Diet“ podáva čitateľovi informácie o presných porciách, ktoré by mal jesť, aby schudol.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Super sacharidová diéta: Takto vyzerá stravovací plán
Chcete vedieť, čo môžete jesť pri diéte? Tu je pre vás denný rozvrh od Boba Harpera:
Raňajky: Grécky jogurt (so zníženým obsahom tuku) s čerstvými bobuľami a lyžicou orechového masla.
Obedovať: Veľký šalát s paprikou a kuracím mäsom, s dresingom z avokáda a balzamikového octu.
Večera: Pečená zelenina, hnedá ryža, plus ryby alebo kuracie mäso.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžete schudnúť pomocou diéty Super Carb?
Ako pri každej diéte, aj pri diéte Super Carb môžete chudnúť, akonáhle zvýšite energetický výdaj nad kalorický príjem. Odborníčka na výživu Beth Warren vidí potenciál v Superkarbovej diéte, pretože zmes sacharidov, tukov a bielkovín uľahčuje jej udržiavanie. Bohužiaľ, táto diéta stále nie je žiadny piknik. Sladkosti sú koniec koncov tiež tabu!