Super vynikajúce fórum na chudnutie kaše

Gast12632

Aaasoso, potom, čo som trochu experimentovala, som našla naozaj vynikajúcu metódu na prípravu kaše/kaše.

chudnutie

potrebujete na 1 porciu

40 g jemných ovsených vločiek (4 polievkové lyžice)
40 ml mlieka (najlepšie s nízkym obsahom tuku alebo odstredeného, ​​je vynikajúce aj s 0,1% MüllerMilch Vanilla) (4 polievkové lyžice)
100 ml vody z vodovodu (samozrejme iba ak je voda z vodovodu stráviteľná, inak ---> kúpte neperlivú vodu)
1 jablko
Sladidlo/med/cukor
škorica

Naplním ovsené vločky do menšej cereálnej misy (francúzsky Bol, ak to niekto vie) a pridám vodu a mlieko.
Potom zakryté v mikrovlnnej rúre a zahrievané 1 minútu pri 600 W. Vyberte ho a skontrolujte, či nepretieklo. Ak nie, ďalšiu 1 minútu s rovnakým nastavením.
Medzitým si nakrájajte jablko na veľmi malé kúsky. Počas tejto doby mal ovos úplne absorbovať tekutinu a miešanie ju tiež nebude bolieť.
Nasekané jablká tiež zakryté v mikrovlnnej rúre, pri max. Teplote 2 minúty, potom 2 minúty pri 600 W. Keď ich vytiahnete, môže sa trochu zapariť a byť veľmi horúce.
Jabliek si dajte do kaše, koľko chcete, ak máte pocit, že vás ide príliš veľa jabĺčka, môžete zvyšok jablka zjesť rovno.
Ak chcete, môžete dochutiť škoricou, sladidlom, medom alebo cukrom


Mimochodom, pripravil asi 250 kcal a 3,5 g tuku s nízkotučným mliekom a bez cukru/medu.