Super zdravé, krémové fazule (veľa bielkovín, veľa železa) - Yammibean

Chceš byť super silný? Myslíte si, že vám v čisto vegánskom jedle chýbajú bielkoviny, železo alebo zinok?

Toto je ideálne jedlo pre vás! Navyše to ide super rýchlo a je to exotické spojenie talianskeho a ázijského jedla!

super

Informácie v recepte sú buď pre dve osoby, alebo pre jedného veľmi hladného človeka. Miska obsahuje celkovo 100 g bielkovín, 35 mg železa a veľa jódu (z morských rias). Podiel zinku je tiež dosť vysoký pri 14 mg a zhruba pokrýva odporúčanú dennú dávku, ak rozdelíte nižšie dávky medzi dve osoby:).

Odporúčaná denná dávka zinku je 7 mg pre ženy a 10 mg pre mužov. Mimochodom, je to 15 mg pre železo pre ženy a 10 mg pre mužov.

Toto jedlo je teda ideálne nielen pre športovcov, ale aj pre všetkých, ktorí sa radi stravujú zdravo a chutne:)!

Ak jedlo varíte, poskytnite nám spätnú väzbu. Ako sa ti to páči? Môžete nám tiež poslať obrázky:)!