Superpotravina ako pomôcka pri chudnutí - Superpotravina ako pomôcka pri chudnutí
Superpotravina: potraviny so zdraviu prospešnými účinkami
Pomôcť môže takzvaná superpotravina, o ktorej mal dnes už každý počuť. Pretože tieto potraviny majú niektoré zdravotné výhody: Sú veľmi výživné (to znamená, že majú vysoké hladiny vitamínov, minerálov a antioxidantov) a poskytujú telu všetko, čo potrebuje. Počas chudnutia je obzvlášť dôležité, aby bol telu dodávaný dostatok výživných látok, aby mohol ďalej optimálne pracovať.
Superpotravina nenahrádza stravu, ale ak sa používa ako doplnok k zdravej výžive a pravidelnému cvičeniu, môže vám pomôcť rýchlejšie dosiahnuť požadovanú váhu. A to najlepšie na tom: Vynikajúce chutia aj superpotraviny, ako sú matcha, chia semiačka, goji alebo bobule acai!
Jediná nevýhoda: Niektoré druhy superpotravín sa získavajú o niečo ťažšie (v dobre zásobenom bioobchode by to však nemal byť problém) a o niečo drahšie ako „bežné“ potraviny. Zvyčajne však potrebujete iba menšie množstvá, aby vydržali dlhšie. Dobrá správa: V každom supermarkete sú dokonca k dispozícii aj niektoré relatívne „normálne“ potraviny, ktoré tiež patria do kategórie „superpotravín“. Patria sem napríklad brokolica, zázvor, strukoviny, tekvica, mrkva a červená repa.
Ktorá superpotravina môže čo robiť?
Všeobecne platí, že pri zmene stravovania superpotravinou platí heslo: čím je zelenina farebnejšia, tým lepšie! Pokiaľ je to možné, treba sa vyhýbať živočíšnym produktom a pokiaľ ide o sacharidy, vždy si vyberte celozrnnú variantu.
V nasledujúcom texte budú niektoré druhy superpotravín podrobnejšie predstavené a vysvetlené, ktoré vlastnosti z nich robia vôbec „superpotravinu“.
Acai bobule: Tieto bobule majú vysoký obsah bielkovín a tým zvyšujú metabolizmus.
Avokádo: Mnoho nenasýtených mastných kyselín v avokáde pomáha pri odbúravaní tukov, pretože sa premieňajú na energiu a tým dostávajú prácu do metabolizmu.
Brokolica: Vysoký obsah vitamínu C v brokolici priťahuje nadbytočné tukové bunky z ich „úkrytu“, ktoré sa potom spaľujú.
Chia semená: Keďže obsahujú veľa vlákniny, stačí malá porcia, ktorá vás udrží na dlho sýty. S obsahom bielkovín 20% sú tiež skutočnými proteínovými bombami.
Bobule goji: Vďaka svojej sladkej chuti pomáhajú tieto bobule obmedziť chute na sladké. Majú tiež jedinečnú zmes organických látok, ako je extra vitamín C alebo veľa draslíka, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a zbavujú telo prebytočnej vody.
Kokosový olej: Aj keď sa kokosový olej v tomto zozname môže na prvý pohľad zdať paradoxný, patrí sem, pretože stimuluje spaľovanie tukov. Špeciálne nasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sa neukladajú v tukových bunkách, skôr sa okamžite spaľujú.
Ľanové semienko: Rovnako ako chia semienka, majú vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah bielkovín, čo pomáha regulovať trávenie.
Matcha: Matcha nielenže vynikajúco chutí, ale je tiež plná antioxidantov. Obsahuje tiež veľa chlorofylu, ktorý pomáha telu pri detoxikácii. Čaj v ňom obsiahnutý vás tiež prebudí, naštartuje metabolizmus a urýchli spaľovanie tukov.
Quinoa: Bezlepkové a nízkokalorické „pseudozrnné zrno“ pomáha budovať svalovú hmotu vďaka svojmu 15% podielu rastlinných bielkovín a dodáva telu všetky dôležité aminokyseliny. Okrem toho, podobne ako chia semienka, vás udrží dlho nasýtených.
Ako vidíte, existuje veľa potravín, ktoré sa považujú za „superpotraviny“ a ktorých konzumácia môže priniesť jeden alebo druhý prínos pre zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac o chudnutí pomocou superpotravín a doplnkov výživy alebo trvalej výživy, mali by ste sa pozrieť na tento článok v časopise.