Superpotraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré nielenže neschudnú, ale skutočne vám pomôžu schudnúť? Okrem toho, ak viete, čo si vybrať, môžete jesť toľko, koľko chcete, a výsledok bude všetko pozitívny.
Aol sa o vás zaujímal a zhromaždil názory špecialistov zostavením zoznamu superpotravín.
Vzdajte sa syra alebo gumeného syra, nakrájaného na plátky, a vyberte si prírodný syr alebo parmezán. Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition je u žien, ktoré konzumujú mlieko alebo syr denne, menšia pravdepodobnosť priberania.
Napriek všeobecnej viere vajcia nebolí srdce a pomáhajú vám pri chudnutí. Štúdie, podľa ktorej ženy, ktoré už vyskúšali stravu, ktorá konzumovala každé ráno vajíčko a hrianky, schudli dvakrát viac ako ženy, ktoré zjedli toľko kalórií, ale vajcia im chýbali. Louisianská štátna univerzita.
Tajomstvo spočíva v tom, že bielkoviny vo vajciach majú schopnosť rýchlo a dlhšie dodávať pocit sýtosti, čo znamená, že budete počas dňa jesť menej.
Hovädzie mäso, dokonca aj biftek, vám pomáha pri chudnutí, uzatvára štúdia publikovaná v časopise The American Journal of Clinical Nutrition. A to preto, lebo steakové bielkoviny vám pomáhajú udržiavať svalovú hmotu, keď kilogramy vstupujú do vody.
Ak si obed dochutíte feferónkami, zrýchlite si metabolizmus. Látka nachádzajúca sa v paprike má vplyv na zahriatie tela, čo znamená, že viac kalórií sa spáli 20 minút po jedle.
Ovos má najvyššiu mieru nasýtenia zo všetkých potravín. Na rozdiel od iných sacharidov je ovos ťažko stráviteľný, čo znamená, že pocit hladu sa prejaví neskôr. Obsiahnutá vláknina navyše prispieva k pocitu sýtosti.
Šošovka je spojencom plochého brucha, je bohatá na bielkoviny a vlákninu, živiny, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi a bránia telu vytvárať si v bruchu rezervy.
Rybie tuky nielenže udržiavajú vaše srdce zdravé, ale pomáhajú vám chudnúť aj v páse. Navyše nie je ťažké variť. Trochu soli a korenia, olej a nechajte ho v panvici z každej strany dve alebo tri minúty.
„Jablko denne drží lekára ďalej“ je príslovie, ktoré platí pre každý jazyk. Jablko zjedené pred porciou cestovín je ideálne jedlo, ktoré nie je bohaté na kalórie. Jablko bohaté na vlákninu obsahuje aj antioxidanty.
Dobré je pre vás všetko lesné ovocie, ale čučoriedky sú na prvom mieste v hornej časti. Podľa štúdie Výskumnej služby poľnohospodárstva USDA v americkom Little Rocku majú najviac antioxidantov zo všetkých jedlých plodov. Vláknina, ktorú obsahujú, tiež pomáha predchádzať ukladaniu tukov.
Jednoduchý jogurt je perfektné jedlo, tvrdia dietológovia, a to preto, že obsiahnuté bielkoviny a tuky udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou. V štúdii uskutočnenej na University of Tennessee v Knoxville tí, ktorí dodržiavali diétu, v ktorej konzumovali jogurt každý deň, stratili 61% tuku v tele a stratili 81% tuku v bruchu.
Rovnako ako avokádo, aj olivový olej je bohatý na „dobré“ tuky, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a znižujú vašu chuť k jedlu. Testy preukázali, že olivový olej má tiež protizápalové vlastnosti.