Superpotraviny, prečo by bolo dobré jesť konopné semiačka - Andreea Raicu
O ľanových a chia semienkach viete, že sú dobrým zdrojom zdravých tukov a bielkovín ... ale vedeli ste, že konopné semiačka majú o 50% viac bielkovín?
Vieme, že je to dosť komplikované pri toľkých neznámych potravinách, ktoré sú všetky zahrnuté v kategórii superpotravín. Maca, chia, lucuma, moringa, acai, chlorella a ďalšie podobné názvy. Keď však poznáte ich výhody, nemusíte ich konzumovať všetky, ale vyberte si, čo je pre vaše telo najlepšie.
Konopné semiačka patria medzi najlepšie a najvýživnejšie superpotraviny, ktoré sa oplatí vyskúšať. Okrem toho sú veľmi univerzálne, nemajú výraznú chuť a môžete ich použiť v mnohých jedlách: smoothies, ovsené vločky, šaláty, polievky, rastlinné mlieko, jogurty, ovocie, dressing, toasty z avokáda a dokonca aj sendviče.
Nerobte si starosti s tým, odkiaľ tieto semená pochádzajú.
Áno, sú získané z rastliny rovnakého druhu ako kanabis, ale neobsahujú zlúčeniny, ktoré vytvárajú účinky spojené s marihuanou. Namiesto toho vyživujú telo kvalitnými bielkovinami, zdravými tukmi a množstvom základných minerálov.
Aby ste sa s týmito zdravými semenami trochu oboznámili, tu je niekoľko dôvodov, ktoré vás môžu presvedčiť, že sa ich oplatí zahrnúť do vašej stravy:
Konopné semiačka, vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín
Obsah bielkovín v konopných semiačkach je ďalším dôvodom, prečo by sme ich mali zahrnúť do svojej stravy. Považujú sa za kompletné bielkoviny, ktoré majú pre organizmus všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Quinoa je ďalším rovnako dobrým zdrojom bielkovín pre tých, ktorí sa vegánsky stravujú.
„Konopné semená patria do kategórie superpotravín, pretože majú bielkoviny, ktoré sa ľahko trávia, ale v množstve o 50-70% vyššom ako tie, ktoré existujú v chia alebo ľanových semenách. Je to tiež 100% surový produkt, z ktorého je možné získať rôzne zdravé proteínové prášky bez ďalších prísad, “vysvetľuje odborník na výživu pre Huffington Post.
Keď nabudúce urobíte misku z ovsených vločiek alebo šalát s dobrotami, posypte na vrch čajovej lyžičky konopných semiačok. Je také jednoduché doplniť stravu o superpotraviny, ktoré sú známe svojimi terapeutickými účinkami!
Konopné semená majú nízky obsah sacharidov
Na rozdiel od iných superpotravín, ktoré niekedy prichádzajú s vyšším obsahom sacharidov, môžete bezpečne použiť konopné semiačka, pretože majú nízky obsah sacharidov. Môžu sa konzumovať, ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Konopné semiačka obsahujú omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny
Je o nich známe, že majú najlepšiu kombináciu zdravých tukov zo všetkých rastlín. Za studena lisovaný konopný olej sa môže konzumovať na doplnenie dennej potreby omega-3 mastných kyselín.
Konopné semená, prírodný doplnok vitamínov a minerálov
Tieto malé semiačka obsahujú vysoké dávky zinku, horčíka, vápnika, fosforu, železa, vlákniny, vitamínu E, medi a mangánu. Preto je vhodnejšie použiť tieto prírodné zdroje vitamínov a minerálov na doplnenie stravy.
Vďaka bohatému obsahu výživných látok sú konopné semená uznávané pre svoje výhody. Mnoho odborníkov usudzuje, že sú prospešné pre srdce, trávenie, imunitný systém, pokožku a kostný systém. Úspešne sa používajú aj v prípade anémie, eliminujú nespavosť, zmierňujú klimakterické príznaky, zlepšujú vzhľad pokožky a vlasov a pomáhajú chudnúť.