Surová strava
V ponuke surovej stravy nie je nič varené, iba surové a rastlinné jedlá. Smoothie a čerstvo vylisované džúsy poskytujú rozmanitosť.
Ak ste skutočným fanúšikom ovocia a zeleniny, budete Surová strava ochutnať. tvoj Základný princíp je veľmi jednoduché: existuje iba tepelne neupravený, t. j. surový - odtiaľ pochádza aj názov - nič nad 42 stupňov nie je ohrievané, vyprážané ani varené. Je samozrejmé, že mäso a Vajcia sú z jedálneho lístka zakázané, pretože sa zvyčajne nekonzumujú surové.
Ale tiež tu nie je mlieko a mliečne výrobky - a teda žiaden tuk okrem zeleniny vyrobenej z orechov a niektorých druhov ovocia a zeleniny, ale tiež niečo olivový olej. Zvieratá sú tiež tabu bielkoviny, Sacharidy sa zriedka vyskytujú v surovej strave.
Surová strava nevyžaduje počítanie kalórií
Teda iba surové ovocie, zelenina, orechy a sú povolené Sušené ovociee. Bez nich môžete jesť pomerne veľa týchto jedál Kalórie musieť počítať. S touto stravou ťažko prichádza hlad pretože obsahuje veľa vlákniny, ktorá dobre vyplní žalúdok.
Predpokladom však je, aby ste pili dostatok: ideálne Minerálka asi dva až tri litre denne. V opačnom prípade vlákno v žalúdku a črevách nemôže správne napučať a stať sa masívnym zápcha vyhráža sa.
Navyše nie všetka zelenina by sa mala podávať surová: napríklad baklažán, rebarbora a zemiaky. Zelené fazuľky sú dokonca veľmi jedovaté v surovom stave a stráviteľné iba vtedy, ak sú uvarené.
Ako funguje surová strava
Tento program na chudnutie má najväčší zmysel týždeň dlho vykonávať. Surová strava je veľmi dehydratujúca, rýchlo až päť kilogramov Obezita znížený. The Denné plány vyzeraj takto:
- Ráno domáci Ovocné smoothie vyrobené z melónu, hrušky a banánu alebo ovocný šalát, osladené Sirup z agáve
- Ráno hrsť sušeného ovocia a orechov resp Zeleninová šťava
- Poludnie Paradajkový šalát s avokádom nakrájaným na kocky, octom a olivový olej
- Čerstvé popoludní ovocie
- Chladné večery zeleninová polievka - napríklad z papriky, zelenej cibule, uhorky a čerstvých bylín alebo zo zeleninového špízu, samozrejme, surového. Zelené smoothie sa dá použiť aj s Surová strava každú chvíľu vymeňte večeru.
Klady a zápory surovej stravy
The Surová strava je ľahké urobiť, pretože je to nepríjemné Počítajte kalórie a časovo náročné Kuchár zmizne. Rozsah povolených potravín je však porovnateľne malý. Mnoho druhov ovocia a zeleniny sa dá jesť v surovom stave, ale po niekoľkých dňoch väčšina z nich stratí chuť do jedla.
Faktom je, že pomocou surovej stravy môžete rýchlo schudnúť. Je však tiež pravda, že telo sa s ním spája Nedostatok môže poradiť. Príliš málo bielkoviny spôsobuje nielen zmiznutie vody a tukov, ale aj z dlhodobého hľadiska Svaly byť demontovaný. Organizmus môže mať navyše príliš málo istoty Minerály a Stopové prvky najedený, asi jód, Zinok a vápnik.
Záver: Surová strava je ideálna pre každého, kto rád hoduje na ovocí a zelenine. Živiny sa z veľkej časti zachovávajú kvôli nedostatku tepla, čo robí tento koncept celkovo zdravým. Mal by však Schudnite so surovou zeleninou sa nesmú vykonávať dlhšie ako týždeň, inak existuje riziko Príznaky nedostatku a frustrácia z dôvodu zákazov. Lepšie: Dajte si jeden deň surovej stravy týždenne - to odvádza vodu a pomáha udržiavať váhu bez námahy.