Susannes f; nf základné pravidlá

Schudnite bez obetovania potešenia - Susanne S. týmto spôsobom znížila svoju váhu na polovicu. Odvtedy pomohla viac ako 800 ľuďom v boji s kilami.

základné

1. Iba 20 až 30 gramov tuku denne

Ak chcete schudnúť, nemali by ste jesť viac ako 30 gramov tuku denne. Aby sa zabezpečilo, že táto hranica nebude prekročená, je dôležité prečítať si zoznamy zložiek a poznačiť si množstvo tuku. V mojom systéme sa jeden gram tuku rovná jednému bodu tuku. Ak sa dosiahne 30 tukových bodov, malo by to skončiť.

2. 2 litre vody denne

Nápoje bez kalórií, ako je voda alebo čaje, vás zasýtia a dajú vášmu metabolizmu zabrať.

3. S alkoholom opatrne

Pitie alkoholu zvyšuje chuť do jedla a poskytuje dostatok kalórií. Mnohí to prehliadajú. Pre mňa sú preto alkoholické nápoje účtované ako tuky. 1 pohár vína (200 ml) má 15 tukových bodov, 1 pohár sektu (100 ml) 7 tukových bodov, 1 fľaša piva (330 ml) 11 tukových bodov a 1 pálenka (4 cl) 2 tukové body.

4. 30 až 60 minút cvičenia 3-krát týždenne

Šport je najlepší spaľovač tukov a je dobrý pre dušu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

5. Nikdy sa nevzdávaj!

Ak ste prešli cez palubu, začnite znova ďalší deň. Pretože: relaps vás môže vrátiť späť, ale nie mimo prevádzku!