Sušené ovocie a bobule - zdravé a chutné!
Sušené ovocie a sušené bobule sú plné cenných vitamínov a minerálov.
Čoraz viac ľudí raňajkuje müsli alebo pije ovocné smoothies - dobrá voľba na začatie dňa plného sily a energie. Okrem orechov, ovsených alebo viaczrnných vločiek a čerstvého ovocia môžu byť vaše musli alebo smoothie ešte chutnejšie sušené bobule a sušené ovocie. Mimochodom, môžete sa tešiť na ideálny zdroj životne dôležitých látok a antioxidantov.
Navigácia:
Ako pomáhajú obsiahnuté životne dôležité látky?
Zoznam zdravého sušeného ovocia
Brusnice
bobule goji
Moruše
Termíny
Obr
Acai
Ako mi pomáhajú?
Sušené ovocie zaujme nielen svojou sladkou chuťou, a preto je ideálne na prirodzené sladenie smoothies alebo musli, je tiež plné vitamínov a minerálov.
Vitamíny nie sú nosičmi energie, ako sú sacharidy alebo tuky, ale sú za ne zodpovedné životne dôležité funkcie nášho tela. Pokiaľ teda neprijímame dostatok vitamínov z potravy, môže to mať rýchlo negatívny dopad na našu pohodu. Mnoho sušeného ovocia a bobúľ obsahuje veľa vitamínov a môže tak lahodným spôsobom zlepšiť vašu pohodu!
Minerály možno považovať za najdôležitejšie živiny zo všetkých. Bez nich by v našom tele nefungovalo nič - často sa právom označujú za stavebné kamene nášho tela. Aj keď sa bez problémov zaobídeme bez jednotlivých sacharidov alebo tukov niekoľko týždňov, nedostatok minerálov by sa už po niekoľkých dňoch prejavil únavou, zlou koncentráciou a slabosťou nervov/svalov.
Proti týmto príznakom je ľahké a chutné pôsobiť pomocou sušeného ovocia a bobúľ bohatých na minerály.
Sušené bobule sú tiež jedným z druhov ovocia s najvyššie hodnoty ORAC. Toto poskytuje informácie o tom, aký vysoký je počet antioxidantov. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré každý deň absorbujeme z nášho prostredia. Voľné radikály napádajú naše zdravé bunky a ničia ich. Okrem iného sa hovorí o nich, že sú hlavnou príčinou poškodenia DNA, ktoré môže v konečnom dôsledku viesť k rakovine.
Neuchyľujte sa preto k predraženým a umelým vitamínovým a minerálnym doplnkom, ak máte prírodnú a chutnú alternatívu so sušeným ovocím.
Zoznam najzdravších sušených plodov a bobúľ
Brusnice:
Malé červené bobule z USA sú skutočné univerzálne. Bobule, ktoré sú stále veľmi kyslé, keď sú surové, si môžete vychutnať aj pekne sušené. Dajte pozor, aby brusnice neboli umelo sladené cukrom! Dobrí dodávatelia si brusnice osladia ovocnými džúsmi.
Brusnice sa úspešne používajú na prevenciu cystitídy - takže malé bobule môžu vášmu telu ušetriť jednu alebo druhú antibiotickú terapiu.
Brusnice tiež obsahujú zdraviu prospešné sekundárne rastlinné látky, vitamíny C, A a K, ako aj sodík a draslík.
bobule goji:
Malé bobule z Číny a Mongolska sú právom jednou z najzdravších potravín na svete. Minerály môžete takmer ochutnať v mimoriadne bohatej na železo bohatej rastline nočnej kôry. Veľmi vysoké hodnoty vitamínov A, E a C završuje značná antioxidačná schopnosť skutočného zázračného ovocia.
Chutia veľmi dobre, keď sú sušené, najmä v musli. Vyskúšajte túto superpotravinu - vaše telo vám za ňu poďakuje!
Moruše:
V čerstvom stave sú moruše veľmi podobné pôvodným ostružinám. Po vysušení je však k dispozícii v zlatožltej farbe. Je obzvlášť obľúbený pre svoju sladkú chuť a so svojou „chrumkavou“ konzistenciou slúži ako perfektné občerstvenie medzi jedlami. Ingrediencie hovoria aj za prírodné občerstvenie. Vysoká hladina vitamínov A, C, E, K a množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú okrem iného zodpovedné za zdravý metabolizmus, hovoria samy za seba. Ak to stále nie je dosť, získate značné množstvo minerálov podporujúcich bunky.
Vyskúšajte - osobne si už toto zdravé občerstvenie nechcem nechať ujsť!
Termíny:
Úprimne povedané, ešte sme nepočuli o lahodnejšom a zdravom sladidle. Sušené ďatle sú ideálne na osladenie smoothies a musli. Mimochodom, tropické bobule, ktoré obsahujú viac ako 400 rôznych odrôd, poskytujú množstvo vitamínov a vysoké množstvo minerálov draslíka, vápnika a horčíka - všetky sú mimoriadne dôležité pre naše kosti a svaly.
Nakrájajte si 4-5 sušených datlí na raňajkové cereálie alebo ich každý deň pretrepte a užívajte si ich chuť a zdravie!
Obr:
Predtým, ako sa počas útlmu výkonu alebo chute na jedlo uchýlite k čokoláde a sušienkam, mali by ste vyskúšať sušené figy. Sladké ovocie z Orientu sa už v rímskych dobách považovalo za potešenie. Sacharidy, ktoré obsahuje, vám pomôžu prekonať pokles výkonu zdravo - bez previnenia. Figy tiež obsahujú množstvo vitamínov skupiny B, provitamín A, vápnik, horčík, fosfor a železo.
Takže nabudúce si namiesto nezdravých sladkostí doprajte svojmu telu 5 sušených fíg a pohár vody!
Acai:
Acai berry je považovaná za kúzelnú guľku, pokiaľ ide o chudnutie - aspoň tak to povedala Oprah Winfreyová v jednej zo svojich talkshow. Bohužiaľ zatiaľ nebolo dokázané, že kilá pri konzumácii ovocia klesnú. Obsahujú vitamíny B, C, D a E a rôzne minerály, najmä vápnik, napriek tomu z nich robia skutočné silové ovocie. Okrem toho kapusta z bobúľ pozostáva z 50% zdravých omega-3 a omega-6 mastných kyselín, a preto má jedinečné miesto predaja.
Bobule sú k dispozícii ako vynikajúce kocky acai - ideálne ako prísada do müsli alebo ako zdravé občerstvenie medzi nimi. Skús to!