Súvislosť medzi menopauzou a kŕčmi v nohách - Remifemin
Existuje niekoľko štúdií o súvislosti medzi menopauzou a kŕčmi v nohách. Dôvodom je, že účinky estrogénu na kostrové svalstvo nie sú úplne známe. Za ich príčinu sa však považujú drastické hormonálne výkyvy, ktoré sa vyskytujú v tomto prechodnom období.
Zistilo sa tiež, že nočné kŕče v nohách sa vyskytujú častejšie u žien. Ich prevalencia sa zvyšuje s vekom. A to ďalej naznačuje úlohu hormónov pri vzniku kŕčov v nohe počas celého menopauzálneho prechodu.
Kŕče nôh počas menopauzy možno tiež pripísať nasledujúcim faktorom:
- Dehydratácia
- Svalová únava
- Nervová dysfunkcia
- Nerovnováha elektrolytov a minerálov
- Periférne vaskulárne ochorenie
- Periférna neuropatia
- Venózna nedostatočnosť
- Stenóza bedrového kanála
- Cirhóza
- Účinky liekov
Ako zvládať menopauzálne kŕče
Bez ohľadu na príčinu existuje niekoľko metód, ktoré možno použiť na zmiernenie kŕčov v nohách počas perimenopauzy:
Zostaňte neustále hydratovaní. Pre optimálnu hydratáciu pite šesť až osem pohárov vody denne. Dehydratácia je hlavnou príčinou svalových kŕčov v každom veku.
Choďte na masáž. Ako terapeutický spôsob na zmiernenie kŕčov v nohách počas menopauzy sa často odporúčajú hĺbkové masáže. Aj keď o účinnosti existujú len obmedzené dôkazy.
Používajte fyzikálnu terapiu. Rozhovor s certifikovaným fyzioterapeutom o kŕčoch v nohách spôsobených svalovou únavou vám pomôže nájsť postupný cvičebný plán pre dlhodobý úspech.
Pred spánkom si doprajte ľahké cviky. Niektoré štúdie tvrdia, že niekoľko minút na stacionárnom bicykli alebo bežiacom páse pred spaním môže pomôcť udržať nočné kŕče v nohách počas vzdialenej menopauzy.
Pite šťavu z nálevu. Stimulácia kyslých iónových kanálov v podnebí a pažeráku šťavou z nálevu blokuje nadmernú stimuláciu motorického neurónu, ktorá spôsobuje svalové kŕče.
Zvážte doplnky výživy. Proti poruchám vyvolaným menopauzou sa bojuje pomocou extraktu Cimicifuga racemosa, rastliny, ktorej pôsobenie nemá estrogénne účinky. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní Remifemin .
Ako liečiť kŕče v menopauze
Liečba kŕčov v nohách bude vo veľkej miere závisieť od základnej príčiny. U inak zdravých žien, ktoré prechádzajú prechodom z menopauzy, môže byť na vine hormonálna nerovnováha, čo z tohto robí hlavný problém, ktorý treba vyriešiť.
Liečba symptómov menopauzy, ktorá sa točí okolo podpory zdravia endokrinného systému, sa zameriava na zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a zdravé návyky na zmiernenie príznakov.
Ženy by sa mali spočiatku zamerať na optimalizáciu svojej stravy tak, aby obsahovala veľké množstvo chudých bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, ktoré pozostávajú z estrogénových potravín bohatých na rastliny. Patria sem strukoviny, orechy, semená, sója a čerstvé ovocie a zelenina. Ak sú ženy doplnené pravidelným cvičením 30 minút denne, päť dní v týždni a kontrolou závislosti, sú na ceste k hormonálnemu zdraviu.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov pri problémoch s kŕčmi v nohách počas menopauzy by však ženy mali zvážiť užívanie doplnkov založených na fytoestrogénne rastliny alebo doplnky hormonálnej regulácie, ktoré bojujú proti hormonálnej nerovnováhe.