Súvislosť medzi úzkosťou adolescentov a zneužívaním alkoholu, neskôr v štúdiu života
Vedci z univerzity v Bristole tvrdia, že existuje súvislosť medzi úzkostnou poruchou vo veku 18 rokov a zneužívaním alkoholu o tri roky neskôr, vyplýva zo štúdie detí narodených v 90. rokoch.
Štúdia posilňuje dôkazy o vzťahu medzi úzkosťou a následným užívaním alkoholu, pretože vedci zvažovali aj ďalšie faktory, ako napríklad fajčenie a užívanie kanabisu u dospievajúcich, ako aj úzkosť rodičov a užívanie alkoholu.
V štúdii boli použité dotazníky a údaje od viac ako 2 000 účastníkov. Vedci zistili, že úzkostná porucha vo veku 18 rokov súvisela s nadmernou konzumáciou alkoholu. Generalizovaná úzkostná porucha bola naďalej spojená so škodlivou konzumáciou aj vo veku 21 rokov. Úzkostní adolescenti v priemere konzumovali nadmerné množstvo alkoholu bez ohľadu na to, či mali sklon k alkoholu kvôli úzkosti alebo nie.
Maddy Dyer, doktorandka na univerzite v Bristole, uviedla, že najdôležitejším zistením štúdie bolo, že vzťah medzi generalizovanou úzkostnou poruchou a zneužívaním alkoholu vo veku 18 rokov pretrváva do ranej dospelosti. Pomáhanie dospievajúcim rozvíjať pozitívne stratégie na zvládanie úzkosti namiesto pitia alkoholu môže v budúcnosti znížiť riziko zneužívania alkoholu. Špecialisti však nemôžu určiť, či je vzťah príčinný, pretože použili projekt observačnej štúdie.
Mark Leyshon, hlavný manažér pre politiku a výskum v spoločnosti Alcohol Change UK uviedol, že ich výskum ukázal, že väzby medzi problémami duševného zdravia, ako sú úzkostné poruchy a alkohol, sú bežné a zložité. Napríklad táto nová štúdia naznačuje, že úzkosť môže byť výsledkom eliminácie alkoholu aj rizikovým faktorom nadmernej konzumácie.
Alkohol znižuje stres?
Pravda je, že alkohol môže znížiť stres. Alkohol je sedatívum a tlmivo pôsobiaci na centrálny nervový systém. Pitie môže spočiatku znížiť vaše obavy, pomôcť vám cítiť sa menej plachým, povzbudiť vašu náladu a celkovo sa cítiť uvoľnene. Účinky alkoholu môžu byť v skutočnosti podobné účinkom liekov proti úzkosti.
Príležitostné požitie alkoholu nemusí byť nevyhnutne nebezpečné, ak s tým váš lekár súhlasí. Ale keď začnete piť, môžete si vybudovať toleranciu voči oslabujúcim účinkom alkoholu. To vám môže sťažiť zvládanie úzkosti a stresu.
Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať tiež viditeľné fyzické a psychické následky. Nadmerná konzumácia alkoholu môže časom viesť k strate pamäti a dokonca k poškodeniu mozgu (najmä ak spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, napríklad poškodenie pečene). Tieto problémy môžu vyvolať väčšiu úzkosť pri pokuse o zvládnutie príznakov.
Pocit relaxácie, ktorý pociťujete pri pití, sa dá často pripísať obsahu alkoholu v krvi. Zvýšenie hladiny alkoholu v krvi vedie k dočasným pocitom emócií, ale pocity depresie sa objavujú pri znižovaní hladiny alkoholu v krvi.
Alkohol môže spôsobiť úzkosť?
Medzi dlhodobé následky zneužívania alkoholu patria mnohé zdravotné problémy vrátane porúch duševného zdravia. Výskumy ukazujú, že pre ľudí s alkoholizmom je ťažké zotaviť sa z traumatizujúcej udalosti. Je to spôsobené účinkami zneužívania alkoholu, ktoré môžu účinne meniť činnosť mozgu. Tí, ktorí sú zvyknutí piť dlhodobo, môžu byť náchylní na vznik úzkostných porúch. Neexistujú však dôkazy, že mierna konzumácia alkoholu spôsobuje úzkosť.
Zvýšená úzkosť je tiež príznakom odvykania od alkoholu. Ak ste konzumovali alkohol vo veľkom množstve dlhší čas a náhle prestanete piť, vaša úzkosť sa môže prehĺbiť vedľajšími účinkami, ktoré vám spôsobujú alkoholické nápoje: trasenie rúk, nadmerné potenie, srdcová frekvencia vyššia ako 100 úderov za minútu, halucinácie, nevoľnosť, zvracanie a záchvaty.
Zmeny životného štýlu na zníženie úzkosti
Úzkosť sa dá liečiť, ale nie vždy sa dá liečiť. Môžete však vykonať zmeny v životnom štýle, aby ste znížili úzkosť, a naučte sa, ako s nimi zaobchádzať:
- Spite pravidelne, asi 6 až 8 hodín v noci.
- Obmedzte množstvo kofeínu a alkoholu, ktoré konzumujete, pretože obidve môžu zvýšiť hladinu úzkosti.
- Každý deň jedzte výdatné a zdravé jedlá.
- Venujte každý deň čas sústredeniu sa na relaxačné techniky, ako sú meditácia alebo jóga.
- Nájdite si každý deň čas na relaxačné hobby, ako je počúvanie hudby alebo maľovanie.
Odporúča sa trvale sa vzdať alkoholu, ak máte:
- úzkostné alebo agresívne tendencie;
- porucha duševného zdravia.
Alkohol nie je liecbou úzkosti. Ak máte úzkosť, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie. Ak si myslíte, že máte problém s alkoholom, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.