Súvislosť medzi odpočinkom a chudnutím

Ak je pre vás ťažké schudnúť pri diéte kombinovanej so športom, doktor Rizwana Sultana, špecialista na spánkovú medicínu, tvrdí, že je možné zbaviť sa nežiaducich kilogramov, ak spíme určitý počet hodín.

chudnutím

V roku 2016 štúdia ukázala, že spánok je životne dôležitý pre rovnováhu hormónov vrátane ghrelinu a leptínu. Ghrelin je opačný hormón ako leptín, pretože vyvoláva pocit hladu a tlmí pocit sýtosti.

Keď sme unavení, stúpa hladina grelínu a klesá hladina leptínu, čo znemožňuje zistiť, či sme plní, a teda jeme viac.

Počas spánku sa produkuje veľa hormónov vrátane rastového hormónu, ktorý vedie k vývoju svalov. Pomáha rastu v detstve a pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu počas dospelosti, vysvetľuje lekár.

Ako dlho by ste však mali spať, aby ste sa cítili a vyzerali lepšie? No, podľa doktorky Sultany asi sedem až deväť hodín v noci, ak sa snažíte schudnúť.