Súvislosť medzi rizikom stresu a nadbytočných kilogramov a spôsobmi jeho zníženia
Bohužiaľ, všetok tento nadmerný stres môže viesť k priberaniu a vyskytuje sa buď v dôsledku výberu nezdravého jedla alebo prejedania sa, alebo v reakcii tela na zvýšenú hladinu kortizolu.
Ako stres ovplyvňuje naše telo
Znaky si pravdepodobne spočiatku nevšimnete, ale stres sa na tele podpíše, od zmien svalovej hmoty a bolesti hlavy až po podráždenie, prepracovanosť a nedostatok kontroly. Stručne povedané, stres na nás môže pôsobiť ako fyzicky, psychicky, tak aj emočne. Telo vo väčšine prípadov reaguje na stres priberaním.
Kortizol, stresový hormón, nerobí nič iné, iba stimuluje chuť do jedla, a preto mnoho ľudí nachádza v jedle pohodu. Štúdia z roku 2015 navyše ukazuje, že naše telo sa v strese metabolizuje pomalšie.
Riziká stresu a nadbytočných kilogramov
Keď je stres ťažko kontrolovateľný, vznikajú dlhodobé zdravotné problémy. Depresia, hypertenzia, nespavosť, srdcové choroby, úzkosť a obezita sú úzko spojené s neliečeným chronickým stresom. Riziká spojené s prírastkom hmotnosti sú:
mŕtvica,
problémy s reprodukčnou funkciou,
problémy s pľúcami a dýchacími cestami,
zvýšená bolesť kĺbov.
Okrem toho existujú dôkazy o súvislosti medzi obezitou a určitými druhmi rakoviny, ako je rakovina pankreasu, pažeráka, hrubého čreva, prsníka a obličiek. Môže tiež trpieť duševné zdravie, pretože môže dôjsť k depresii a úzkosti.
Ako sa diagnostikuje prírastok hmotnosti spôsobený stresom
Jediným spôsobom, ako spoznáte, že ste pribrali, je stres, a to po návšteve lekára, ktorý bude venovať osobitnú pozornosť vášmu lekárskemu záznamu a histórii, okrem iného napríklad štítnej žľaze, ktorá tiež môže byť vinná z kíl navyše.
Stres nakoniec pôsobí na nás všetkých a zatiaľ čo niektorí sa mu stretávajú niekoľkokrát denne, iní ho pociťujú, len keď zasahujú do každodenných úloh. Ak sa cítite stresovaní, môžete podniknúť niekoľko krokov, ako sa stresu zbaviť:
cvičte 20-30 minút,
jesť zdravé jedlo,
zavolajte priateľovi, aby vás podporil,
odstrániť úlohu zo zoznamu úloh,
dajte si 10 minút pauzu na jogu,
choď spať o hodinu skôr,
naučte sa povedať „nie“ veciam, ktoré môžu byť mimoriadne stresujúce,
10 minút robte dychové cvičenia,