Svadobné šaty sa opäť hodia
Tanja Brändli zo Sirnachu rozpráva, ako zvládla obrat. „Pohyb je najdôležitejšia vec!
Rezonovalo mi to v ušiach, keď som koncom septembra 2014 po diagnostikovaní Bechterevovej choroby opustil prax u svojho reumatológa. Moje myšlienky sa obrátili k tomu, ako sa vysporiadať s touto diagnózou. Čo musím zmeniť a hlavne ako? Kde mam zacat Kto alebo čo mi môže pomôcť? Vedel som, že moja váha je príliš vysoká. Váhy ukazovali takmer 75 libier. S výškou 162 som už túto hodnotu rozhodne nechcel akceptovať. Vedel som, že samotné cvičenie na chudnutie nestačí. Zmena stravovania bola preto absolútnou nevyhnutnosťou.
Išiel som teda hľadať. Weight Watchers už neprichádzalo do úvahy. S tým som už dvakrát schudol 15 kíl, ale čoskoro som opäť pribral. ParaMediForm bol pre mňa príliš drahý. A metabolická terapia ma nelákala. V tom čase som našťastie dostal úradnú hodinu na pulte pošty. Príbehy o úspechu ma presvedčili. Boli to ľudia ako vy a ja a v mnohých príbehoch som sa našiel. Tak mi bolo jasné: ja, úplne sám, som to mal v ruke! To bol prvý veľký krok v neuveriteľnom dobrodružstve.
Ranné video som nahradil InShape
Okamžite som si objednal knihu „Aeschbacherova diéta“ a počítadlo krokov. Po tom, čo som knihu zhltla, som zmenila stravovacie návyky. Ranné ovi nahradil Inshape. Oba druhy chutia naozaj veľmi dobre. Potom do obeda už len minerálka. Žiadne dopoludňajšie občerstvenie, žiadne cukríky, žiadne žuvačky, nič! Funguje úžasne. Prekvapilo ma to: žiadny hlad a žiadne potešenie. Na obed bola domáca polievka, veľa šalátu, zeleniny, kuracieho mäsa, hliny vo vode, vajec, syra alebo sušeného mäsa. Potom jedno alebo dve ovocie, káva a dva kúsky čokolády ako dezert. Večer zase InShape. Medzitým nie je večerné jedlo. Je tam maximálne jeden pohár špargle, hrsť trail mixu alebo ovocia.
Už pár týždňov si dávam na raňajky müsli pozostávajúce z päťzrnnej zmesi, rôznych semiačok, nízkotučného mlieka a banánu. Cez víkend sme s manželom bohaté raňajky s croissantmi légère, maslom, džemom, 3-minútovými vajíčkami a syrom. O 13:30 je káva a niečo sladké a večer nám varím. Už po mesiaci som bol už o 4 kilá ľahší. šialenstvo!
Samozrejme som použil aj krokomer. Na začiatku bolo ťažké dosiahnuť 10 000 krokov. Ale keď som túto hranicu dosiahol prvýkrát, stal som sa ambicióznym. K tomu mi pomohla mini trampolína. Patrí proste do každej domácnosti. Je to najlepší spaľovač tukov. Nikdy predtým som tak rovnomerne nechudla na bruchu, stehnách a rukách. Proste fantastické! Je to ľahké na kĺby a môžem si pri tom pozrieť môj obľúbený krimi. Aj môj manžel to používa každé ráno.
Už pár týždňov som sa dokonca odvážila tancovať bez bruška
Veľa chodím. Rýchlo cez prírodu do práce, na nákupy a voľný čas. Už pol roka mám nové, úžasné hobby, brušné tance. To bolo moje veľké prianie na viac ako dvadsať rokov. Odporúčam každej žene absolvovať kurz. Ako žena získate úplne nový prístup k vlastnému telu. Dnes vedome chodím a pohybujem sa ženskejšie, vzpriamenejšie a pyšnejšie. Je úžasné sledovať, ako silueta v zrkadle vždy získa lepší tvar. To podporuje vytrvalosť. Už pár týždňov som sa dokonca odvážila tancovať bez bruška. Neopísateľný pocit!
Na Aeschbacherovej diéte je vynikajúce to, že sa sústredíte na cvičenie a nie na jedlo. Samozrejme musíte zmeniť aj svoje stravovacie návyky, ale to už nepočíta kalórie a body. Chcete dosiahnuť 10 000 krokov a už nemôžete zostať bez pohybu. Naozaj vás to unesie. U mňa to tak bolo a novú energiu si užívam naplno.
Môžete tiež robiť bez sacharidov
Bez čokolády sa mi ľahko zaobíde, pretože som ju nahradila ovocím. Nikdy by som si nemyslel, že je možné, že to poviem ako „požierač čokolády pri každej príležitosti“. Užívam si každú maličkosť bez ľútosti. A ešte jedna informácia: Môžete tiež urobiť dobre bez sacharidov, ako sú chlieb, cestoviny alebo ryža.
Nič mi nechýba, a keď ma to skutočne takmer roztrhne, málokedy sa poddám a radšej myslím na úspech a dobrý pocit ľahkosti. Mám tiež plnú podporu svojho úžasného manžela. Brzdí ma a pripomína mi, že by som to potom ľutoval. To je zlato. Takže naozaj som nikdy nemal jeden z toľko opísaných stravovacích útokov.
Za šesť mesiacov som schudol 15 kg a 17 cm pás. Pred týždňom som dostala úplne nové oblečenie. Vo veľkosti 38. Nikdy predtým som nedokázal vkĺznuť do nohavíc, ktoré mi okamžite sadli. Cítim sa ako vo sne. Staré oblečenie skončilo okamžite v zbierke. Cítim sa ľahká, zdravá a krásna. Prvýkrát po ôsmich rokoch som sa zmestila do svadobných šiat.
Je úžasné, ako som mohol a môžem sledovať svoju premenu. Prešiel som zmenou, ktorú som nikdy nepovažoval za možnú. Nikdy by som si nemyslel, že mi bude šalát chýbať k hlavnému jedlu alebo že bude také ľahké nejesť chlieb. Nikdy by som neveril, že niekedy pocítim nutkanie hýbať sa. To všetko sa stalo mojou súčasťou a vy to môžete urobiť tiež. Každý to má vo svojich rukách. Cíťte sa vo svojom vnútri. Počúvajte svoje telo. A keď príde povestná kopa, môžete začať cieľavedome. Krok za krokom, kilo za kilo.
Tanja Brändli nahrádza jedno jedlo denne nápojom InShape-Biomed bohatým na bielkoviny.