Svalové kŕče - Cârceii - Radu Buculea
Svalové kŕče sú náhle kontrakcie jedného alebo viacerých svalov. Výsledkom môže byť intenzívna bolesť a neschopnosť použiť postihnuté svaly. Ľudovo sa im hovorí aj cvrčky.Najčastejšou príčinou svalových kŕčov je preťaženie a dehydratácia pri fyzickej aktivite v prehriatom prostredí.Mŕtvice, natiahnutie svalov a udržanie rovnakej polohy po dlhšiu dobu môžu spôsobiť svalové kŕče.Medzi ďalšie príčiny svalových kŕčov patria obehové alebo nervové problémy. Niektoré kŕče sa vyskytujú počas odpočinku. Bežná forma kŕčov sa vyskytuje v lýtkach a prstoch na nohách počas spánku.
Medzi príznaky a príznaky svalových kŕčov patria:
- akútna a ostrá bolesť svalov (kŕč, kontrakcia), ktorá sa často vyskytuje v nohe
- tvrdý útvar (opuch) svalového tkaniva, ktorý je cítiť alebo je viditeľný pod kožou.
nadužívanie sval, dehydratácia, štrajky, svalové úseky alebo jednoduchá údržba v jednej polohe po dlhšiu dobu môže spôsobiť svalové kŕče. Športovci, ktorí sa počas pretekov pri vysokých atmosférických teplotách unavia a dehydratujú, často dostanú svalové kŕče.
Svalové kŕče v nohe môžu byť tiež dôsledkom:
- nedostatočný krvný obeh: zúženie tepien, ktoré distribuujú krv do nohy (artérioskleróza končatín), môže spôsobiť bolesť podobnú kŕčom v nohe a chodidle počas cvičenia; tieto kŕče prechádzajú do minúty alebo dvoch po ukončení fyzickej námahy;
- kompresia nervov: stlačenie nervov v chrbtici (bedrová skleróza) môže spôsobiť bolesť dolných končatín podobnú kŕčom; zvyčajne sa bolesť zhoršuje pri chôdzi; chôdza v ohnutej polohe tela - akoby tlačila na nákupný košík - môže zlepšiť príznaky;
- nedostatok minerálov: príliš malé množstvo draslíka, vápnika, horčíka v potrave môže prispieť ku kŕčom v nohách; niektoré diuretiká predpísané na liečbu vysokého krvného tlaku môžu spôsobiť stratu draslíka.
Svalové kŕče sú tiež príznakmi chorôb, ako sú: nervové, štítne, hormonálne, cukrovka, hypoglykémia a anémia. Vyskytujú sa často počas tehotenstva.
Väčšina ľudí má svalové kŕče iba občas. Zvyčajne odchádzajú samy a nevyžadujú liečbu. Ak sa však tieto kŕče vyskytujú často a sú závažné, odporúča sa lekárska konzultácia.
Svalové kŕče sa zvyčajne liečia doma. Váš lekár môže odporučiť naťahovacie cvičenia, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť vzniku svalových kŕčov. Požitie dostatočného množstva tekutín pomáha pri prevencii. Pri opakovaných kŕčoch, ktoré sa vyskytujú počas spánku, môže lekár predpísať svalovú relaxanciu.
Aby sa zabránilo kŕčom, odporúča sa:
- vyhýbajte sa dehydratácii: je potrebné konzumovať primerané množstvo tekutín, najmenej šesť pohárov denne. Presné množstvo závisí od stravy, pohlavia, úrovne fyzickej aktivity, počasia, zdravia, veku a ďalších podávaných liekov. Tekutiny pomáhajú svalom sťahovať sa a relaxovať a udržiavať svalové bunky hydratované a menej podráždené. Je dobré piť tekutiny pred cvičením, počas a po cvičení, aby sa zabránilo strate tekutín.
- cvičenia na naťahovanie svalov pred a po dlhodobom používaní akýchkoľvek svalových skupín. U pacientov s kŕčmi počas noci sa odporúčajú naťahovacie cvičenia pred spaním.
Ak sa vyskytnú kŕče, môže byť užitočné:
- strečing a masáž: naťahovanie postihnutej svalovej skupiny a ľahká masáž môžu pomôcť pri relaxácii. V prípade kŕčov v nohách sa odporúča podopierať váhu postihnutého chodidla a mierne ohýbať koleno alebo dorziflexiu chodidla na nohe (vyťahovanie prstov od chodidla po holennú kosť).
- aplikácia za tepla alebo za studena: na uvoľnenie napätých svalov je možné použiť studený obklad, po ktorom nasleduje aplikácia teplého uteráka, elektrickej prikrývky alebo horúceho kúpeľa na zmiernenie zvyšnej bolesti alebo citlivosti.