Svalové poranenia u športovcov
Výkonnostné športy si vyžadujú nácvik cvičení, ktoré, ak sa nebudú vykonávať opatrne, môžu spôsobiť vážne poranenia svalov a kĺbov. Športové aktivity, ktoré zahŕňajú zrýchlenie, ako napríklad atletika, futbal, detekcia a rýchla zmena smeru a skákanie sú najviac náchylné na riziko nehôd v šľachách, ale aj vo svaloch.
Na rozdiel od predsudkov sú ženy aj muži, ktorí sa venujú výkonnostnému športu, rovnako vystavení riziku zranenia počas tréningu.
Čo je to svalové zranenie?
Svalová únava je najčastejšie spôsobená intenzívnym cvičením, niektoré zahŕňajú zdvíhanie činiek (činky), ale aj ďalšie segmenty činnosti, ako napríklad gymnastika, hádzaná, futbal a tenis. Čo sa stane, keď dôjde k svalovej únave alebo ešte horšie, k svalovému zraneniu? Znižujú sa zásoby glykogénu a energia sa už neprenáša tak ľahko do svalov zapojených do činnosti.
Svalové poranenia sú vnútorné traumy, ktoré sú výsledkom náhle kontrakcie niektorých svalov. Faktory, ktoré môžu podporiť ich produkciu, sú dlhodobé úsilie bez predchádzajúceho zahriatia, tréning svalových skupín a zanedbávanie antagonistov. Rozdiely v intenzite medzi svalmi agonistov a antagonistov sa môžu vyskytnúť počas tréningu alebo dokonca počas súťaže, až do konca. Pravdepodobnou príčinou poškodenia svalov môže byť aj dlhodobý tréning. Aby svaly mohli znovu získať svoj odpor, potrebujú medzi jednotlivými sedeniami odpočinok. Potenciál budovať svalovú vytrvalosť sa stráca, keď svalové vlákna nemajú dostatok času na zotavenie.
Druhy zranení
Výcvik a riziká
Trvanie tréningu po cvičení výkonnostného športu je veľmi dôležité pri určovaní stupňa rizika z hľadiska svalových zranení. Prepracované svaly už nemôžu adekvátne chrániť súvisiace spojivové tkanivo, čím sa zvyšuje riziko poškodenia kostí, chrupaviek, šliach a väzov. Ak ste športovec, pomer medzi dobou cvičenia a úrazom ukazuje, že celkový počet najazdených kilometrov je vynikajúcim indikátorom rizika úrazu. Podľa štúdie platí, že čím viac kilometrov týždenne precestujete, tým väčšie sú šance na zranenie.
príznak
Znaky, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku poranenia svalu, sú: svalové kŕče alebo kŕče, bolesť a citlivosť svalov, najmä po činnosti, ktorá zahŕňa dlhodobé alebo násilné namáhanie, opuch svalov, zmeny farby kože, zníženie svalovej sily (v stupňoch stupňa III) alebo dokonca úplná strata svalovej funkcie. Príznaky mierneho poškodenia svalov sa zvyčajne môžu zlepšiť za týždeň alebo dva a v závažnejších prípadoch je nutná operácia. Kedy by ste mali navštíviť lekára? Keď je v tom čase vo svaloch špecifický hluk, keď sú silné bolesti, opuchy alebo ubúdajú boľavé svaly, keď sa príznaky mierneho poškodenia svalov nezlepšia po 48 hodinách, keď sú bolesti chrbta, ktoré bránia bežným činnostiam resp. keď máte horúčku, zimnicu alebo mravčenie v postihnutej nohe.