Svaly cez noc, nezdravý sen
Nájdeme ich v podobe koktailov, tyčiniek alebo tabliet. Celý priemysel, ktorý v posledných rokoch explodoval. Len v roku 2016 sa na celom svete vynaložilo na bielkovinové doplnky viac ako 12 miliárd dolárov. Ale len málokto vie o rizikách nadbytku bielkovín. Ak sa vezmú bez označenia, môžu vážne poškodiť obličky a pečeň, varujú odborníci. Riziko úbytku svalovej hmoty po ukončení konzumácie týchto výrobkov je navyše vysoké.
Komunálne voľby 2020. Prečo mladí ľudia išli voliť
Pre mladých ľudí v Rumunsku je ťažké odtrhnúť sa od domova svojich rodičov
Počasie sa ochladzuje. Meteorológovia oznámili, kedy napadne sneh
Dráma lekárov z ATI: „Naši pacienti zomierajú v našich rukách, my zomierame v našich rukách, niekedy sa k nim ani nedostaneme“
Experimentujte. Spaľovanie v prítomnosti zdroja kyslíka
Policajti zo Sibiu skontrolovali vyhlásenia na vlastnú zodpovednosť, povinné v karanténe
Lúpež v banke v Bukurešti pred sídlom rumunskej polície s výhražným lístkom
Aké vysvetlenia nájdu Rumuni, aby opustili dom v noci
Vlad Ciurea: Potrebujeme uvoľnenejšie uzamknutie. Maska, vzdialenosť, hygiena sú dobré
Proteínové doplnky sa nachádzajú vo forme piluliek alebo práškov s rôznymi príchuťami: čokoláda, vanilka, malina alebo jahoda. Pochádzajú buď z produktov živočíšneho pôvodu, ako je srvátka alebo kazeín, alebo z rastlín, ako sú sója, ryža, konope alebo hrášok.
Dr. Şerban Damian, odborník na výživu: Jedná sa o výrobky určené pre športovcov, dokonca aj pre tých, ktorí trpia podvýživou alebo pre starších ľudí. Sú to potravinové výrobky, ale musia sa používať na určitý účel
Na prvý pohľad sa zdá, že príjem bielkovín neškodí. Práve naopak. A to preto, lebo naše telo tieto prvky skutočne potrebuje. Ale je dobré brať ich z potravy, mäsa, zeleniny a olejnatých semien. Bez intenzívnej fyzickej námahy potrebuje zdravý dospelý človek asi 1 a pol gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
Alex Marcu, odborník na výživu a fyzický tréner: 100 gramov kuracích pŕs obsahuje 23-27 gramov bielkovín. Vidíme, že nie 100 gramov mäsa sa rovná 100 gramom bielkovín. Ľahko si môžeme vypočítať, čo je každý deň potrebné.
V prípade výkonnostných športovcov je potreba bielkovín vyššia. V takom prípade lekári dokonca odporúčajú doplnky výživy. Şerban Damian, odborník na výživu: V 99% prípadov hovoríme o amatérskych športovcoch, nie je potrebné niečo také konzumovať. Nie je to opodstatnené, pretože ich strava je dostatočná na to, aby im poskytla všetko potrebné
Nie všetci mladí ľudia to však pochopili a uprednostňujú konzumáciu proteínových práškov aj namiesto jedla bez toho, aby sa najskôr informovali. Okrem toho dokonca kupujú výrobky z nebezpečných zdrojov bez toho, aby si pozorne prečítali štítok.
Ioana Mihuţ, správca spoločnosti pre doplnky výživy pre športovcov: Potrebujú dopingové certifikáty, je dôležité mať certifikát o mikrobiologickej analýze, mať certifikát iba od a hlavne ak je to tak, mať antidopingový certifikát.
V telocvični nikto amatérskym športovcom nevysvetľuje, aké sú riziká konzumácie nadbytočných bielkovín.
Antonela Burlacu, endokrinologička: Ak vážite 70 kilogramov, potrebujete 140 gramov. Ak chcete budovať ešte väčšie svaly a nepýtajte si od nikoho radu a prehltnite 200 gramov bielkovín, potom môžu nastať problémy.
Alex Marcu, odborník na športovú výživu a fyzický tréner: Vytvára sa prebytok kyseliny močovej a táto kyselina močová vo svete vie, že je vylučovaná obličkami a vyvíja na ne veľký tlak. Ak potrebujeme 200 gramov bielkovín a dáme do nich 250 gramov bielkovín, týchto 50 gramov sa vylúči z tela spracovaním pečene a vylučovaním obličkami. Tento prebytok bielkovín bude vyvíjať tlak na tráviaci a obličkový systém. Antonela Burlacu, endokrinologička: Obličky a pečeň sú základné, sú nenahraditeľné a ak ich začneme poškodzovať od mladého veku, je dosť ťažké ich napraviť. Aj keď sú mladí, môžu mať spočiatku nezistený krvný tlak, cukrovku a ak podám tento proteínový kokteil, môžem dekompenzovať.
Preto je najlepšie požiadať o radu odborníka: odborníka na výživu alebo fitness trénera. Informácie vám môžu ušetriť veľa problémov. Vyvážená strava a kontrolované cvičenie sú kľúčom k zdraviu železa a závideniahodnej postave, ktorá sa buduje v priebehu času a trpezlivo.