Svetlo proti obezite - škola chudnutia
Každú jar je opäť čas na diétu. Teraz sú kilogramy, ktoré ste cez zimu pribrali, opäť viditeľné a predovšetkým si teraz veríte, že opäť schudnete. Takže na jar sa veľké množstvo ľudí rozhodne zhodiť kilá. Trh so stravou zažíva boom. Diéta na jar je v podstate nadbytočná, pretože vyššia poloha slnka spôsobuje sama o sebe pokles chuti do jedla, čo môže určite viesť k zníženiu hmotnosti, ak budete počúvať svoje telo. V zime by bolo oveľa dôležitejšie aktívne niečo robiť s nadváhou. Pretože u väčšiny z nich sa vyskytuje hlavne v zime.
Svetlo tlmí chuť do jedla
V temnej zime mnoho ľudí trpí zlou náladou alebo depresívnymi náladami. Zimná depresia je častá. Dôvodom je vlastne nedostatok svetla. Svetlo zlepšuje dobrú náladu a súčasne tlmí chuť do jedla. Porovnateľný účinok má cukor alebo všeobecne ľahko stráviteľné sacharidy. Preto je oveľa ťažšie odolať sladkým pokušeniam v zime. Na jar, keď nálada stúpa s pozíciou slnka a klesá túžba po sladkom, zvyšuje sa dôvera, že to s diétou tentokrát zvládnete.
Jörg Spitz, William B. Grant:
Vitamín D - slnečný hormón.
Prečo je pre nás slnko také dôležité
Ako doplniť prísun vitamínu D.
Mankau Verlag: 95 strán
Jednoducho nakúpte u
Cukor namiesto svetla?
Je teda normálne v zime jesť viac, najmä sladších vecí, a v skorších dobách to mohlo byť užitočné. Dnes z teba len tak priberá. Pretože ak samozrejme okrem nedostatku svetla existujú aj iné dôvody, prečo ľudia jedia sladkosti, tým viac svetla môže telo absorbovať, tým ľahšie je to bez výkrmu.
Nedostatku svetla možno čeliť pobytom vonku. Mnoho ľudí trávi vonku oveľa menej času, ako by mohli, nielen v zime. Aj keď samozrejme veľa ľudí súvisiacich s prácou nemôže ísť na čerstvý vzduch počas jasných hodín v zime, neplatí to pre všetkých. Mnohí majú možnosť ísť von, ale nevyužívajú to.
Táto spoločná tendencia vyhýbať sa slnku a svetlu je poháňaná nielen pohodlím, ale aj ambivalentným prístupom k slnečnému žiareniu. Pretože príliš veľa slnečného žiarenia urýchľuje starnutie pokožky a zvyšuje riziko rakoviny kože. Takže je pravda, že slnko nie je len o výhodách.
To však neznamená, že sa musíte vzdať výhod vystavenia svetlu. Slnečné svetlo má pozitívny vplyv aj vtedy, keď ste v tieni, a to aj ráno a neskoro popoludní, aj keď sa pred spálením chránite slnečným klobúkom a opaľovacím krémom, tiež na jar a na jeseň, keď je slnko menej intenzívne a to ani vtedy, keď je obloha zatiahnutá alebo keď prší.
Svetlo a pohyb namiesto cukru!
Ak teda zriedka idete von, nemali by ste byť prekvapení, ak zlá nálada neustúpi a vaša túžba po čokoláde a iných sladkostiach neutícha. Je také ľahké absolvovať každý deň krátku prechádzku, v zime cez obednú prestávku, v ostatných ročných obdobiach ráno alebo popoludní, vytvára pohyb a vytvára svetlo. Oba majú pozitívny vplyv na náladu a chuť do jedla. Stáva sa ľahšie jesť zdravo a s nízkym obsahom kalórií. Oplatí sa teda nestretnúť hlad po sladkosti s čokoládou, ale s cvičením na čerstvom vzduchu. Potom kilá spadnú samy, aj bez diéty.
Každý, kto sa z akýchkoľvek dôvodov nemôže vôbec dostať na čerstvý vzduch, môže aspoň čiastočne kompenzovať nedostatok svetla použitím žiariviek denného svetla s vysokým počtom luxov. Môžete si ich kúpiť v každom dobrom obchode s osvetlením. Kompenzácia je však skutočne len čiastočná. Pretože pohyb na čerstvom vzduchu sa nedá nahradiť sedením pred lampou. A ani najjasnejšie žiarovky denného svetla nedosahujú intenzitu svetla, ktorú v zimný deň produkuje slnko.
Ak nevychádzate von, mali by ste si každú chvíľu nechať skontrolovať stav vitamínu D, a to aj pri použití denných žiaroviek. Nemá zmysel brať tablety náhodne, ale telo potrebuje svetlo na výrobu vitamínu D. Nedostatok svetla je preto pravdepodobnejší v dôsledku nedostatku svetla.