Mandarínková diéta vám pomôže schudnúť rýchlo a zdravo; Prebytok zdravia
autor: · Publikované 8. novembra 2017 · Aktualizované 8. novembra 2017
Vedeli ste, že mandarínky sú veľmi účinné citrusy na chudnutie? Vzhľadom na skutočnosť, že v zimnom období sa tieto plody nachádzajú vo veľkom množstve v supermarkete a na trhu, by tí, ktorí chcú schudnúť, mohli dodržiavať stravu s mandarínkami.
Mandarínky sú pre telo veľmi zdravé ovocie, obsahujú vitamíny, minerály, vlákninu a látku, ktorá pomáha pri chudnutí. Ich chuť je veľmi príjemná, sladko-kyslá a najdôležitejšie je, že tiež pomáha posilňovať imunitu.
Výhody konzumácie mandarínok:
- Pretože v jarnej a zimnej sezóne sme náchylnejší na vírusové infekcie, je indikovaná liečba mandarínkami - pre ovocie bohaté na minerály a multivitamíny.
- Tieto citrusové plody obsahujú veľa Vitamín C.čo je dôležité pri prevencii chorôb spôsobených vírusovými infekciami.
- Mandarínky sa odporúčajú aj v prípade anémie, pretože majú železo a veľa ďalších vitamíny A, B, D, K a P.
- Obsahujú minerálne soli, pektín, éterické oleje, betakarotén, draslík, horčík, železo, fosfor a kyselina listová - všetko potrebné pre zdravie tela.
- Mandarínky sa odporúčajú pre pacientov so srdcom a pre ľudí so zhoršeným zrakom. Tieto plody zlepšujú zrak, sú odporúčané pri kožných ochoreniach, pretože majú sťahujúce, antiemetické, analgetické, vitaminizačné a mineralizačné vlastnosti.
- draslík mandarínok je veľmi dobrý na pokožku, nechty a vlasy, pomáha zlepšovať ich vzhľad a štruktúru.
- Šťava z mandarínky je vitaminizujúca, posilňuje zuby, je dobrým prostriedkom proti stresu.
- mandarínky majú priaznivý vplyv na metabolizmus, pomáha zlepšovať jeho procesy a odbúravať tuky, pretože obsahujú éterické oleje, minerálne soli a pektín. Tiež podporuje trávenie, lieči zápchu a normalizuje črevnú mikroflóru vďaka obsahu vlákniny.
- Odvar z mandarínkovej kôry má sťahujúci účinok a pomáha pri liečbe hnačiek.
- Mandarínková diéta vám dáva výhodu mať dobré zdravie, krásna, žiarivá a dobre hydratovaná pokožka, dobrá nálada.
- Pomáhajú mandarínky strata váhy pretože majú málo kalórií. Sladká mandarínka 100 g má cca. 50 kcal a jeden kyslý má menej.
Mandarínková diéta je kontraindikovaná pre ľudí trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu, enteritídou, gastritídou, vredmi, psoriázou, dermatitídou, ochorením pečene, obličiek a alergiami na citrusy.
Mandarínková diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 7 kg za 2 týždne:
Diéta je založená na vysokej konzumácii mandarínok, zeleného čaju bez cukru a čistej vody. Denne môžete zjesť až 1 - 1,5 kg mandarínok.
- Raňajky: 2 - 3 tŕne a šálka zeleného čaju bez cukru.
- Obed: 3-4 mandarínky a varené vajce alebo 140 g vareného kuracieho mäsa bez soli, 2 mandarínky a šálka zeleného čaju bez cukru.
- Večera: 200 g varenej alebo grilovanej ryby, miska zeleninovej polievky a 2 mandarínky.
Diéta s mandarínkami na chudnutie 4 - 5 kg za 7 dní:
- Raňajky: 25 g chudej šunky, 5 hrušiek, nesladená káva alebo šálka zeleného čaju bez cukru.
- Obed: 250 g zeleninový šalát s trochou citrónovej šťavy, 5 mandarínok alebo pohár hruškovej šťavy, šálka zeleného čaju bez cukru.
- Večera: 150 g vareného kuracieho alebo grilovaného mäsa, 200 g marola šalátu s trochou citrónovej šťavy, šálka čaju osladeného medom.
- Raňajky: 5 mandarínok, 2 varené vajcia, šálka nesladenej kávy alebo šálka zeleného čaju bez cukru.
- Obed: 50 g syra s 20% obsahom tuku, 5 mandarínok. Môžete si zvoliť tvaroh.
- Večera: 200 g varenej alebo grilovanej ryby, zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a trochou citrónovej šťavy, plátok toastu.