Melounové čisté zlato pre zdravie a postavu - nízke alebo tučné

V horúcich dňoch je melón dokonalým občerstvením: vynikajúco povzbudzuje a hydratuje a je dobrým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Mnoho ľudí si bohužiaľ netrúfne zahrnúť ho do svojho jedálnička kvôli jeho veľmi sladkej chuti. Máte pravdu, melón obsahuje 10 - 12% cukrov, je však nízkokalorický: 100 gramov ovocia má menej ako 40 kalórií. Preto žiadne ohrozenie postavy. Naopak, melón je tu s vami, ak chcete schudnúť, pretože rýchlo zmierni pocit hladu.

zlato

Krájané zdravie

Aj napriek tomu, že má vysoký obsah vody (88%), dodáva melón telu značné množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a drahých fytonutrientov. Porcia 100 g ovocia poskytuje 112% dennej potreby vitamínu A dospelého človeka s touto mikroživinou nevyhnutnou pre udržanie dobrého imunitného a nervového systému, ale aj pre rovnováhu endokrinného systému. Dôležitá je koncentrácia vitamínu C - jedna porcia obsahuje viac ako 60% odporúčanej dennej dávky. Nemožno opomenúť ani príjem B6, antistresového vitamínu, 100 g dobre vyzretého jadra melónu pokrývajúceho z tohto pohľadu 5,5% telesných potrieb. V tomto ovocí nájdeme tiež značné množstvo tiamínu (B1), riboflavínu (B2), niacínu (B3), vitamínu K, ale aj minerálov ako meď, vápnik, železo, fosfor, horčík, mangán, zinok a predovšetkým draslík.

Prevencia

Konzumácii vodného melónu sa treba vyhýbať v prípade fermentačnej kolitídy, akútnych alebo chronických hnačiek, hyperkyselinovej gastritídy, aby sa nezvýraznili tieto poruchy trávenia. Tiež sa neodporúča kombinovať s tým istým jedlom ťažšie jedlá (vyprážané jedlá, steaky atď.) Alebo bohaté na bielkoviny (vajcia, mäso), pretože to môže spôsobiť zažívacie ťažkosti.

Doprajte si časť melónu, kedykoľvek máte príležitosť. Vďaka hodnotnej výživovej zložke tohto lahodného ovocia budete rozmaznávať svoje chuťové poháriky a robiť telu veľkú priazeň.

Hlavné dôvody na jeho častejšiu konzumáciu

Ak ste ho doteraz oceňovali iba kvôli vkusu, potom, čo odhalíte jeho terapeutické sily, si ho určite zamilujete. Je to preto, lebo má veľa prospešných vlastností. Tu je iba niekoľko z nich:

Vodný melón je výdatným zdrojom zeaxantínu, látky so silným antioxidačným účinkom, ktorý okrem neutralizácie voľných radikálov chráni oči pred agresiou umelého sveta a filtruje ich modrú zložku.