Svetové správy Financie Ludmilla Kontrastné sprchy - spevnenie tela

Najnovšie a najzaujímavejšie správy zo sveta financií Ludmila

Sobota 17. novembra 2012

Kontrastné sprchy - spevnenie tela

svetové

Kontrastná sprcha bola dlho zavedená ako temperačná procedúra, ktorá pomáha telu stať sa odolným voči prechladnutiu. Okrem lekárskej sprchy umožňuje telu lepšie vnímať fyzický a psychický stres a podporuje aktívnu činnosť počas dňa a dobrý spánok v noci.

Ako si teda urobiť sprchu? Ak potrebujete sprchu ráno, bude vás stimulovať na celý deň. Ak sa nabijete pred studenou sprchou, pripraví pokožku na dušu. Začnite a ukončite sprchovanie horúcou vodou alebo studenou. Ak sa prvýkrát sprchujete, účinky by nemali byť závažné a budú sa stupňovať. Na spustenie teplej vody by mala ísť sekunda alebo dve a studená asi 15 sekúnd. Je potrebné opakovať štyrikrát. Predstavte si, že počas sprchy, keď sa krvné cievy rozšíria pri prílive teplou vodou a stiahnu sa za studena. V žiadnom prípade nemôže zostať v pohode, ani super cool. Procedúra by mala byť prospešná pre telo i dušu. Po sprchovaní uterák vždy pretrite, účinok kontrastnej sprchy sa zvyšuje. Kontrastná sprcha je dobrá, že sa dá brať každý deň bez toho, aby ste opustili domov, a nie peniaze. A samozrejme je to veľmi dobré pre vaše zdravie! Na zdravie!