Detoxikáciu po ťažkých sviatočných jedlách Sprievodca stravou ste ešte nezačali
Cítite sa bezmocní, ospalí alebo podráždení? Mnoho z nás vstúpilo do nového roka s niekoľkými kilami navyše. Dobroty na vianočnom stole nás nepochybne zaujali a výsledky je možné vidieť v plnom rozsahu. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme okamžite po sviatkoch absolvovali detoxikačnú kúru. Medzi blahodarné účinky patrí čistenie tela od toxínov, eliminácia nadbytočných kilogramov, ale aj opätovné získanie energie.
Kiwi a čierne hrozno
Ako asi viete, ovocie sa odporúča medzi potraviny odporúčané pri akejkoľvek detoxikačnej kúre. Špecialisti odporúčajú jesť ich čerstvé, vo forme šalátov, pri jedle alebo ako občerstvenie. Na zozname ovocia, ktoré očisťujú naše telo od toxínov, sú kivi, papája, broskyne, čerstvé marhule, mango, vodné melóny, bobule, melóny, citrusové plody a čierne hrozno. Tí, ktorí sa chcú podrobiť detoxikačnej kúre, by sa mali vyhýbať kandizovanému ovociu a tiež konzervám. Konzumovať sa však dá aj mrazené ovocie, ktoré nájdete v hypermarketoch a ktoré si zachováva všetky svoje výživové vlastnosti.
Tekvica a brokolica
Zelenina by nemala byť vynechaná z nákupného zoznamu tých, ktorí chcú mať detoxikačnú diétu. Tí, ktorí si chcú očistiť telo od toxínov, by mali jesť veľa mrkvy, karfiolu, uhoriek, tekvice, špenátu alebo paradajok.
Na rovnakom zozname sú aj papriky, brokolica a červená kapusta. Aby ste mohli plne využívať účinky tejto zeleniny, je potrebné ju konzumovať čo najviac surovú alebo dusenú. Šaláty, ktoré konzumujete na detoxikáciu, je možné vylepšiť pomocou sezamových alebo slnečnicových a tekvicových semien. Šalátové dresingy by mali byť pripravené s olivovým olejom alebo jogurtom, aby ste zabránili nadmernej konzumácii kalórií.
Biele mäso a ryby
Ak vás myšlienka na zahájenie detoxikácie vydesí, pretože si predstavujete, že budete musieť jesť iba ovocie a zeleninu, zistite, že nemáte dôvod na obavy. Zoznam potravín, ktoré je možné konzumovať počas detoxikačnej kúry, je oveľa dlhší. Nechýbajú v ňom napríklad obilniny. Kukuricu, quinoa alebo proso môžu jesť tí, ktorí chcú očistiť svoje telo od toxínov. Ani milovníci mäsa nemajú dôvod vyhýbať sa takejto strave. Zoznam povolených a dokonca odporúčaných potravín obsahuje biele a chudé mäso a ryby. Kuracie alebo morčacie mäso sa dá jesť ako grilovačka spolu so šalátmi. Najodporúčanejšími druhmi rýb sú losos, makrela, tuniak alebo sardinky.
Proces detoxikácie je možné urýchliť aj pomocou nápojov, ktoré konzumujete. Odborníci odporúčajú, aby ste sa počas vylučovania toxínov z tela vyhýbali alkoholu. Káva alebo mätový čaj sú tiež na zozname nápojov, ktorým sa treba vyhnúť. Ak sa vám obmedzenia zdajú neúctivé, je dobré vedieť, že zoznam povolených a odporúčaných nápojov je oveľa dlhší. Nechýbajú v ňom ovocné džúsy, ale ani tie kyslé, z remesla, ale tie pripravené doma.
Nesladené limonády alebo čerstvé citróny sú skutočné vitamínové koktaily, ktoré vám dodajú energiu navyše. A čaje sa môžu konzumovať počas detoxikačných režimov: bylinné čaje a čaj rooibos by sa mali konzumovať bez obmedzení, aby sa vylúčili toxíny z tela. Aj počas detoxikačných režimov zostáva v platnosti odporúčanie lekárov skonzumovať najmenej dva litre vody denne. Nielen, že pomáha eliminovať toxíny z tela, ale tiež pomáha udržiavať našu pokožku čistú a mať optimálnu hladinu energie.