Švihadlo - konzultačná hodina lekára Stutza
Švihadlo, lacná alternatíva. Vždy a všade so sebou, vždy uskutočniteľné a ideálne na chudnutie.
Skákacie lano je lacné, dá sa robiť kedykoľvek a kdekoľvek, ideálne na chudnutie a zasvätený tip pre problémové partie žien.
Varovanie vopred: Nepodceňujte „lanové čerpadlo“ a dávajte pozor na svoju námahu. Môžete sa ľahšie zapotiť a dýchať, ale nikdy nie tak silno, aby ste už nedokázali hovoriť. Pri skákaní cez švihadlo spálite za štvrť hodinu asi 180 kilokalórií. Je to trikrát efektívnejšie ako pri joggingu alebo viac ako štyrikrát viac ako pri bicyklovaní. S švihadlom ste tiež úplne nezávislí od počasia. A: skákanie cez švihadlo je perfektné cvičenie celého tela. Využitý je takmer každý sval. Posilňuje žalúdok a chrbát, ako aj celé svaly paží a nôh. Cvičí sa vytrvalosť a zmysel pre rovnováhu, ako aj koordinačné schopnosti. Preto tomuto kondičnému cvičeniu dlho prisahali aj boxeri a atleti na poli. Skákanie na švihadle je zabijakom kalórií par excellence a motorom spaľovania tukov. Toto cvičenie je ideálne najmä pre ženy, ktoré majú bojovať so svojimi problémovými oblasťami, či už na bruchu, zadku alebo stehnách.
Denný protistresový program
Väčšina ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť a ľahko odolať nevyhnutelnému cvičeniu. Nútite sa robiť nudné joggingy skôr zle ako celkom. Spočiatku trikrát týždenne, potom dvakrát a na konci maximálne raz týždenne, predtým je niekedy koniec. So skákaním cez švihadlo je to celkom iné. Je to úžasná alternatíva ku klubu zdravia. Presnejšie povedané, môžete si do fitnescentra preniesť domov alebo do kancelárie švihadlo. Skákanie cez švihadlo je možné všade, cez prestávky v práci, pri varení a dokonca večer pred televízorom. Ak nechcete skákať dlho po druhom, môžete tento čas rozložiť na malé časti po 10 minútach po celý deň a vedome ho tak začleniť do každodenného pracovného života ako relaxačný a antistresový program. Tento intervalový tréning je z hľadiska zdravia rovnako efektívny.
Ako začiatočník je dôležité začať opatrne. Skákanie na švihadle môže vyzerať ľahko, ale vývoj správneho tempa správnou technikou je vecou praxe. Pred skákaním cez švihadlo vždy urobte zahrievacie cviky. Na začiatku budete pravdepodobne zápasiť s koordináciou rúk a nôh. Je vhodné najskôr začať s najjednoduchším variantom. Urobte krok cez lano a nepreskakujte po ňom oboma nohami. Nevzdávaj to, ak uviazneš. Ak to pôjde dobre, môžete preskočiť lano oboma nohami súčasne. Ďalším stupňom obtiažnosti je skákanie doľava/doprava, prekríženie ramien a dvojitý švih. Čím rýchlejšie a intenzívnejšie skáčete, tým viac kalórií spálite.
Vyskočte zo svojho tuku!
Vysokorýchlostné lano Premium od spoločnosti Sport-Thieme umožňuje rýchle skoky a tým aj efektívny tréning. Švihadlo pozostáva z elastického PVC pásu s jedinečnými lanovými článkami. Stred lana je vystužený na približne 10 mm. To uľahčuje švihanie vysokou rýchlosťou. Potichu sa kĺže po podlahe. Po oboch stranách sú pripevnené čierne plastové rúčky. Dĺžka lana je individuálne nastaviteľná.
K dispozícii je tiež krásny plagát s 12 cvikmi so švihadlom na zahriatie, na vytrvalosť a na spaľovanie tukov, najmä v problémových partiách. Cvičenia zostavil Dr. Peter Oesch, zástupca Hlavný terapeut pre ergonómiu na klinike Valens. Plagát si môžete objednať individuálne tu.
Testované a odporúčané klinikami spoločnosti Valens
Elastická PVC páska
Unikátne lanové články
Vystužený stred lana
Slabý hluk
Individuálne nastaviteľná dĺžka
Svalový tréning
Tréning rovnováhy
Koordinačné školenie
Kardiovaskulárny tréning
Vysokorýchlostné lano so švihadlom vrátane plagátu za 19 CHF - namiesto 29 CHF.-