Syndróm dráždivého čreva; Mikroživiny
Obsah tejto stránky
Liečba mikroživinami
Porušené zloženie črevnej flóry podporuje latentný zápal črevnej sliznice alebo tráviacu slabosť, a tým rozvoj dráždivého čreva. Okrem toho existuje plazivý nedostatok výživných látok, ktoré zvyšujú funkčné črevné ťažkosti.
S cieľom kompenzovať nedostatok živín sú nižšie opísané niektoré príslušné mikroživiny, ktoré majú priaznivý vplyv na hojenie syndrómu dráždivého čreva.
Vitamín D
Vitamín D sa často označuje ako „antibiotický vitamín“. Zabraňuje baktériám z hrubého čreva v kolonizácii tenkého čreva a chráni pred nadmerným počtom škodlivých črevných baktérií.
Naše telo produkuje v pokožke vitamín D pôsobením slnečného žiarenia. V zime alebo hlavne pri práci v uzavretých miestnostiach by si mali byť hlavne u intestinálnych pacientov pravidelne kontrolované a doplňované hladiny vitamínu D.
L-glutamín
Aminokyselina L-glutamín je dôležitou súčasťou črevnej bariéry. Štúdie preukázali zníženie už zvýšenej črevnej priepustnosti (presakujúce črevo) pri pravidelnom podávaní L-glutamínu. L-glutamín je považovaný za jeden z najdôležitejších prvkov čistenia čriev, spolu so zmenami stravovania a príjmom probiotík.
Melatonín
Hormón melatonín, ktorý sa vytvára počas spánku, sa produkuje nielen v epifýze, ale vo veľkej miere v črevnom trakte, kde zmierňuje zápal a opravuje črevnú sliznicu.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú prírodné protizápalové látky a poskytujú ochranu pred mnohými chorobami. Podporujú kolonizáciu čriev prospešnými baktériami. Omega-3 mastné kyseliny sa prirodzene vyskytujú v tučných morských rybách. Existujú však aj rastlinné zdroje, ako je ľanový olej, vlašské orechy alebo určité mikroriasy.
Vitamín E.
Užívanie vitamínu E zlepšuje činnosť čriev a zmierňuje príznaky zlepšením imunitného systému a zmiernením zápalu.
Komplex vitamínu B.
Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu pri výrobe energie a delení buniek. To je obzvlášť dôležité pre črevo, pretože napríklad bunky črevnej sliznice sa delia častejšie ako bunky kože. Dostatočný prísun vitamínov B zaisťuje, že sa črevné poškodenie môže liečiť a že črevná sliznica má dostatočnú absorpčnú kapacitu (absorpčnú kapacitu pre výživu). Vitamíny skupiny B sú tiež potrebné pre tvorbu a funkciu nervového tkaniva. Hustá nervová sieť v čreve spotrebuje veľkú časť vitamínov skupiny B, aby si mohla udržať svoju funkciu.
Funkcie črevnej flóry
- Rozklad nestráviteľnej vlákniny a vlákniny
- Produkcia mastných kyselín, určitých vitamínov a enzýmov
- Štiepenie toxínov
- Produkcia serotonínu a dopamínu
- Cvičenie imunitného systému
Ako je veľmi dobre zrejmé z vyššie uvedených príkladov, účinok mikroživín nepochádza z jednej živiny. Celý robí efekt. V modernej terapii mikroživinami je preto na prevenciu a liečbu symptómov IBS preferovaná prírodná zmes mikroživín. Zaručuje optimálny prísun buniek a udržuje telo a myseľ fit a efektívne.
Prírodné tekuté koncentráty mikroživín odporúčajú mnohí odborníci - tie sa telu lepšie vstrebávajú ako pilulky alebo tablety, pretože výživné látky sa už tekutou formou vstrebávajú cez sliznice. Okrem toho poskytujú všetky mikroživiny, ktoré telo každý deň potrebuje (tu nájdete prehľad odporúčaných prípravkov).
Víťaz v teste koncentrátov mikroživín
- Vedecky založený prírodný produkt založený na rastlinách
- Obsahuje všetky dôležité vitamíny a stopové prvky
- Celostná optimalizácia dennej výživy
- Bez konzervantov a ďalších prísad
Odporúčania pre syndróm dráždivého čreva
Liečba mikroživinami
- Vezmite si každý deň prírodný koncentrát mikroživín, ktorý obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10 a sekundárne rastlinné látky.
- Tip: Telo môže používať stopové prvky v šťave oveľa lepšie a fyziologickejšie ako pilulky alebo prášok.
Masáž brucha
Akútne príznaky sa neoplatí iba jemne masírovať žalúdkom okolo pupka krúživými pohybmi. Je dôležité vykonať pohyb v smere hodinových ručičiek, to znamená, že 12 hodín by bolo v hornej časti pobrežného oblúka a šesť hodín v dolnej časti lonovej kosti. Ak spozorujete miesta citlivé na tlak, mali by ste ich naďalej jemne masírovať, a to aj v smere hodinových ručičiek.
Črevná rehabilitácia
Rovnako ako všetky črevné ťažkosti, naturopatia začína od koreňa a podporuje sa užívaním probiotík (živých črevných baktérií, ktoré sú dôležité pre organizmus), aby sa tak kompenzovala nesprávna kolonizácia črevnej flóry. Tieto črevné baktérie sa živia vlákninou a vlákninou, ktoré sú pre náš organizmus nestráviteľné, a produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú absorbované bunkami črevnej výstelky, čo opäť upokojuje výstelku a zmierňuje príznaky.
Okrem toho má zmysel brať prebiotiká. Prebiotiká sú selektívne fermentované látky, ktoré nie sú pre človeka stráviteľné, ale slúžia ako potravina pre „dobré“ črevné baktérie, čo stimuluje ich reprodukciu.
výživa
Zatiaľ neexistujú dôkazy o vhodnej strave, ktorá by zmierňovala príznaky syndrómu dráždivého čreva. Diéta by mala byť skôr navrhnutá tak, aby sa zabránilo potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné alebo dráždia sliznicu.
Tu by som rád uviedol niekoľko základných výživových tipov pre zdravie čriev: