Syndróm polycystických vaječníkov, august 2015
Pondelok 31. augusta 2015
Dobré doplnky pre PCOS
Ako som sľúbil, pokračuj v článku, v ktorom som ti povedal o strave navrhovanej v PCOS. Popíšem tu vitamínové, minerálne a rastlinné doplnky, ktoré sú dobré pre ľudí s PCOS.
1) Chróm - znižuje inzulínovú rezistenciu, ale nemal by sa používať, ak už sme liečení metformínom (často sa nachádza pod menom Siofor)
2) Horčík - podieľa sa na procese trávenia, zaisťuje zdravie srdca, môže znižovať riziko rakoviny.
3) Vitamín E - zlepšuje citlivosť tela na inzulín a zvyšuje kvalitu vajec
4) Vitamín C - zvyšuje schopnosť tela spaľovať tuky počas cvičenia; Odporúča sa 500 mg/deň v alkalickej verzii
Tiež u tých, ktoré chcú otehotnieť, sa pozorovalo, že v kombinácii s klomifénom zvyšuje pravdepodobnosť ovulácie v 2 z 5 anovulačných cyklov a spôsobuje ovuláciu u žien rezistentných na klomifén.
5) Q10 - spaľuje tuky a produkuje energiu, znižuje krvný tlak. Pomáha tiež zlepšovať pohyblivosť spermií.
6) Zinok - znižuje stres a chuť do jedla
7) Komplex vitamínov B.
8) Extrakt zo zeleného čaju - pomáha spaľovať tuky
9) Metformín - znižuje inzulínovú rezistenciu. Ale pozor, môže to spôsobiť nedostatok vitamínu B12.
10) Vitamín D - zmierňuje nedostatky spôsobené autoimunitnými ochoreniami. Najúčinnejším je vitamín D3
11) Ženšen - pomáha normálnemu fungovaniu nadobličiek
12) Omega 3
Inofolic - najlacnejšia verzia pre Myo-sun
Dnes sme zistili, že máme aj lacnejšiu verziu Inofolic. Nachádza sa bezpečne na Framacia Tei (tam som skontroloval) a je asi o 40% lacnejší ako Myo-sun.
Zloženie je rovnaké pre obe, 2 g myo-inozitolu a 200 mikrogramov kyseliny listovej, takže výmenu je možné úspešne vykonať.
Prezentačná stránka pre Inofolic z Veľkej Británie je veľmi nádejná. Tu je krátke zhrnutie výhod používania Inofolicu.
1) Zvyšuje pravdepodobnosť ovulácie o 70% do 3 mesiacov od užitia a normalizuje menštruáciu. Preto sa zvyšuje šanca na otehotnenie a riziko endometriózy klesá (čo je dlhodobé riziko pre tých, ktorí majú PCOS a nemajú cyklus).
2) Je to účinná liečba, ktorá pomáha udržiavať zdravé tehotenstvo: znižuje o 65% riziko gestačného cukrovky
3) Po 6 mesiacoch liečby sa 1/3 žien zbavila problému s nechcenými vlasmi alebo mala v tomto ohľade zlepšenie. 50% žien, ktoré používali Inofolic, sa zbavilo akné.
4) Po 6 mesiacoch liečby došlo u niektorých žien k úbytku hmotnosti až o 6%
Stále som zvedavý, či túto výmenu urobím. Väčšinou platíte viac za niečo lepšie, ale v takom prípade je zloženie rovnaké, myslím si, že za spoločnosť platíte viac.
Utorok 25. augusta 2015
MYO-Sun - Čo sa deje?
Hovoril som vám, že mám diagnostikovanú PCOS od roku 2006. Ale až do januára 2015 som o myo-slnku už nikdy nepočul. Predpísal mi ho ten istý endokrinológ, ktorý mi diagnostikoval v roku 2006 a ku ktorému som sa vrátil po 9 rokoch.
Povedal mi iba to, že sa v štátoch používa už dlho a že pomáha a zlepšuje ovuláciu, že sa odporúča pre PCOS, bez bližšieho vysvetlenia. Kúpil som si ten liek, sú vrecká s bielym práškom bez chuti, ktorý sa rozpustí v 250 ml vody.
Bol som skeptický, pretože som nechápal, ako to funguje, a prerušil som to po mesiaci, mesiaci a pol. Teraz pripúšťam, že ma to mrzí. Začal som o ňom viac čítať na internete a tu sú závery, ku ktorým som dospel.
Inozitol je súčasťou komplexu vitamínov B a nachádza sa v bunkových membránach. Prirodzene sa nachádza v ovocí, fazuli, zrnách, orechoch a produkuje ho aj telo. Aj keď má 9 foriem, iba 2 z nich, Myo a DCI (d-chiro-inozitol), boli podrobne študované v súvislosti s PCOS a výsledky boli veľmi dobré.
Keď jeme, najmä sacharidy, jedlo sa mení na glukózu, ktorá sa dostáva do krvi. Na výrobu energie potrebujeme glukózu. Keď hladina glukózy v krvi stúpne, od vstupných dverí do bunky sa do jadra odošle signál (predstavte si zvonček), ktorý mu hovorí, aby sa otvorila. V SOPC môže byť zvonček pri dverách chybný. To znamená, že bunkám trvá dlhšie, kým otvoria svoje dvere glukózy, čo vedie k zvýšenej sekrécii inzulínu. MYO a DCI pôsobia ako sekundárni poslovia, ktorí opravujú zvonenie tak, že bunkové dvere reagujú na prítomnosť glukózy, čo vedie k zníženej sekrécii inzulínu.
Myo-inozitol aj DCI boli študované v súvislosti s problémami s neplodnosťou u žien s PCOS so záverom, že najmä myo-inozitol zlepšuje ovuláciu a kvalitu oocytov.
Ukázalo sa, že liek Myo je lepší ako DCI pri zlepšovaní inzulínovej rezistencie, kvality oocytov a znižovaní rizika gestačného cukrovky. Ak sa však myo a DCI kombinujú optimálne, dosiahnu sa najlepšie výsledky. Ideálna kombinácia pre ženy s PCOS je 2 - 4 g MYO a 50 - 100 mg DCI, pri dodržaní pomeru 40: 1. Jediný liek, ktorý som našiel na internete s touto kombináciou, je Ovasitol, ktorý sa u nás bohužiaľ nenachádza.
Preto som sa rozhodol obnoviť MYO-sun, 1 vrecúško denne, ktoré obsahuje 2 g myo-inozitolu a 200 mikrogramov kyseliny listovej.
Nedeľa 23. augusta 2015
Zaujímavý recept pre milovníkov lososa
Stále som čítal, že je veľmi dobré jesť lososa kvôli príjmu Omega 3, ktorý, ak si pamätáte, znížil testosterón, a preto bol dobrý pre nás, tých s PCOS.
Ja osobne mám šťastie, losos je moja obľúbená ryba:)
400g nových zemiakov
2lg olivového oleja
8 nití špargle, prekrojených na polovicu
2 ruky cherry paradajok
1 lg balzamikového octu
2 filety z lososa
listy bazalky
Zemiaky nakrájané na polovicu (alebo väčšie kocky, ak nenájdeme nové zemiaky) vložte do žiaruvzdornej misky s lyžicou olivového oleja do predhriatej rúry na 220 stupňov. Nechajte asi 20 minút dozlatista.
Potom pridajte špargľu a nechajte pôsobiť ďalších 15 minút. Potom pridáme cherry paradajky, ocot a položíme filety z lososa. Posypeme zvyšným olejom a vložíme do rúry na ďalších 10-15 minút, kým nebude losos uvarený (ja osobne mám radšej dobre urobený, tak ho nechám 20 minút).
Zdá sa, že je ľahké ho pripraviť a všetky ingrediencie sú podľa môjho vkusu.:) Dobrú chuť!
Sobota 22. augusta 2015
Dr. Marilyn Glenville pre PCOS - diéta
Ako diagnostikovať PCOS
V čase, keď mi diagnostikovali PCOS, som veľmi dobre nevedel, na základe akých kritérií, aké dôsledky má choroba, či je vyliečená, či je liečba dlhodobá alebo krátkodobá.
Namiesto toho, teraz, keď sa mi podarilo pochopiť, ako to funguje, som urobil staré testy, dal ich dohromady a skutočne som pochopil, prečo som dostal túto diagnózu.
Z toho, čo chápem, dostanete túto diagnózu, keď budú splnené aspoň dve z nasledujúcich 3 kritérií:
1. amenorea (nedostatok ovulácie a teda menštruácie - môj prípad) alebo oligomenorea (nepravidelná alebo systematicky oneskorená menštruácia)
2. hyperandrogenizmus (vaječníky tiež produkujú prebytok mužského hormónu) - prebytok nežiaduceho ochlpenia - veľmi sa sem nehodím a/alebo akné - skontrolované
Ako rozbor mi bol odporúčaný testosterón a bezplatný testosterón a obe vyšli s vysokými hodnotami.
3. mikropolycystický ultrazvuk, vzhľad vaječníkov (bez ohľadu na deň cyklu, moje vaječníky majú mikropolycystický vzhľad, s viac ako 12 folikulmi s maximom 8 mm, usporiadaných pozdĺž vaječníka ako perličková šnúra)
Všetko sa pre mňa vyjasnilo, keď som pochopil, čo sa s nami deje, v závislosti od fáz príslušného cyklu, folikulárnej fázy, ovulačnej fázy a luteálnej fázy.
Bolo mi vysvetlené, že každá žena sa narodila s ovariálnou rezervou, čo znamená, že máme pevný počet oocytov, na rozdiel od našich šťastných partnerov, ktorí majú šancu doplniť si svoju „semennú“ rezervu za 2 - 5 dní:)
Antimulleriánsky hormón je ten, ktorý nám hovorí, akú máme rezervu vaječníkov, a z toho, čo chápeme v prípade žien trpiacich PCOS, má veľmi vysoké hodnoty.
Mám AMH 10,8, ktorú všetci lekári, s ktorými som sa doteraz poradil, považujú za veľkú hodnotu.
Viac informácií nájdete na http://www.synevo.ro/hormon-anti-mullerian-amh/
Preto by sa z tejto našej bohatej ovariálnej rezervy, u pacientov s PCOS, každý mesiac vo floickej fáze (začína sa prvým dňom krvácania) mali vyvinúť ovariálne folikuly. Zodpovedný je hormón FSH (hormón stimulujúci folikuly). Z nich sa človek stáva dominantným (stáva sa väčším a tučnejším) a pokračuje vo vývoji až do dozrievania a uvoľňovania z vajíčka (ovulačná fáza). Za uvoľnenie vajíčka je zodpovedný lutheinizačný hormón známy ako LH.
Z tohto dôvodu je ďalším diagnostickým kritériom pre PCOS: pomer LH/FSH na 3. deň je> 2, čo sa považuje za charakteristický znak polycystických vaječníkov. Normálne je tento pomer 1: 1. V poslednom teste som mal LH 15 a FSH 5, takže som sa sem zmestil tiež.
V luteálnej fáze, po ovulácii, začne folikul produkovať progesterón. Progesterón potom pripraví sliznicu maternice na možné oplodnené vajíčko. Prázdny folikul sa zmenší, ak vajíčko nie je oplodnené a začne sa rozkladať výstelka maternice, ktorá sa potom počas menštruácie odstráni. V mojom prípade je progesterón 21. deň veľmi nízky, pretože som nemal ovuláciu.
Ďalšie vykonané vyšetrovania:
- Prolaktín, DHEA-S (súčasť úplného hormonálneho profilu od 3. dňa)
- Inzulín (9,8 s referenčným rozsahom 2,6-24,9)
- endokrinologická konzultácia pre štítnu žľazu, ktorej výsledkom je diagnóza Hasymotovej hypotyreózy v roku 2012, autoimunitné ochorenie.