Sypaná strava vs. diéty EP a chudnutie

Sypaná strava vs EP

z Čt plameniak »2. júna 2014 10:03

sypaná

dokážete byť extrémne „štíhli“ alebo roztrhaní, nastrúhaní - ako to chcete nazvať - ​​s „uvoľnenou“ stravou?

„Ľahkým“ nemyslím, že ide o ľahkú diétu bez disciplíny. Voľne mám na mysli pestré, ale stále zdravé. Sledujete svoje kalórie a deficit, jete čisté jedlá, ale každý deň jete, čo chcete.

Týmto spôsobom môžete samozrejme tiež jesť s nízkym obsahom sacharidov, veľmi nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom sacharidov/nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom tuku - alebo čímkoľvek iným. Okrem kalórií by ste si mali dať pozor aj na svoje makrá - ale stále: bez denne predpísaných jedál.

Alebo sa môžete extrémne definovať (pre mňa to znamená menej ako 10%), iba ak máte prísne EP, ktoré dodržiavate na 100% a jete každý deň rovnaké jedlá/jedlá.?

Re: Loose Diet vs EP

z Nášivka čert »2. júna 2014 12:30

Ty to dokážeš. Ak sa hodí k vašim makrám (IIFYM), mohlo by to byť pre vás skutočne zaujímavé a skupina LoMaxIn v tohtoročnej kampani zameranej na plážové figúry má tiež niekoľko pravidiel pre sektor výživy, ktoré idú smerom k tomu, čo máte na mysli.

Z vlastnej skúsenosti (prerušovaný pôst s IIFYM) môžem povedať, že a) to funguje ab) je oveľa príjemnejšie ako prísne predpísané plány. Z dlhodobého hľadiska je to však samozrejme trochu viac práce s celým počtom kalórií.

Re: Loose Diet vs EP

z oldmangold »2. júna 2014 12:43

Re: Loose Diet vs EP

z MooNLightx3 »2. júna 2014 12:49