Tabuizované témy bežeckého sexu - bežecký časopis
Tabuizované predmety v behu: sex
Testosterón je zodpovedný hlavne za muža a čiastočne za libido u ženy. Príliš málo tuku bráni produkcii testosterónu, pretože testosterón sa syntetizuje z cholesterolu - vyžaduje to dostatočné percento tuku.
Zjednodušene povedané: málo tuku, málo cholesterolu, málo testosterónu, málo túžby. Mimochodom, ženský cyklus nezlyhá kvôli veľmi vysokému tréningovému zaťaženiu, ale kvôli trvalej podváhe. A jedno nemusí byť nevyhnutne výsledkom toho druhého.
Cvičenie a výživa
Ak teraz percento tuku klesne, môže to mať niekoľko príčin: nepriaznivá štruktúra tréningu, nevhodná strava alebo psychologické problémy či choroby. O štruktúre školenia je veľa literatúry a v prípade zistenia nežiaducich účinkov akéhokoľvek druhu sa niekedy vyplatí kompetentné odborné poradenstvo. To platí aj pre výživu. Ak je školenie veľmi náročné na kalórie, musíte sa podľa toho „lopotiť“. V prípade nedostatku chuti do jedla alebo odborných znalostí sa odporúča aj odborná podpora. Sú to peniaze vynaložené dobre na to, aby ste sa vyhli veľkému zlu. Nemyslím leták, ktorý je dodávaný s doplnkom výživy, ale odborník na výživu, ktorý má skúsenosti so športom.
Psychologická zložka
Ak je chudnutie závažné z psychologických dôvodov, zostáva iba profesionálna psychoterapeutická podpora. Čokoľvek iné by nebolo na mieste! Kto to nevie: Niektorí ľudia sú vystresovaní pred otvorenými dverami chladničky, iní majú v žalúdku permanentnú hrčku, ktorá znemožňuje akýkoľvek príjem potravy. Čo teda robiť Menej cvičiť? Nie, v lepšom prípade iné, čo nevyhnutne neznamená menej. Pri sexuálnej terapii sa odporúča sex po cvičení, pretože zvýšený stav vzrušenia tela v dôsledku cvičenia má aktivačný účinok na potešenie.
Problémy neposúvajte
Ale stojí za to sa bližšie pozrieť na výživu. Intenzívne cvičenie si vyžaduje veľa kalórií, ktoré sa nakoniec musia doplniť. A to takým spôsobom, aby obsah tuku zostal na „funkčnej“ úrovni. Ak percento tuku v tele poklesne v dôsledku stresu, poruchy vnímania tela (telesný dysmorfizmus) alebo dokonca anorexie (anorexia), potom zostáva už len zájsť k psychoterapeutovi. Zníženie počtu školení by problém iba presunulo, nie eliminovalo!
Takto sme komplikovaní
Napríklad príčinou sexuálnej averzie je pravdepodobne nespracovaný smútok, ktorý vedie od intenzívneho tréningu k pretrvávajúcej strate chuti do jedla k zmenenej produkcii hormónov. Tu nepomáhajú ani hormonálne prípravky, ani viac jedla, ani menej tréningov, ale vyrovnanie sa so smútkom. Áno, sme takí komplikovaní! Ak sa zamýšľam do svojich skupín, potom má sexuálna averzia bez výnimky psychickú príčinu. Pri liečbe behu nemáme tendenciu zaoberať sa podváhou, ale depresiami, úzkostnými poruchami alebo zhoršeným vedomím tela v dôsledku nadváhy. Cvičenie tu pomáha, neubližuje. Napríklad zvýšenie sebaúcty má vplyv na strach z neúspechu počas sexu, častejšie ako zriedka u mužov. Tabuizovaná téma. A čo na to hovorí lekár?
Lekársky povedané
Intenzívny vytrvalostný tréning môže spôsobiť stratu libida. Existuje niekoľko prípadových štúdií podobných nasledujúcemu: Pred niekoľkými rokmi sa 48-ročný muž podrobil praxi kvôli osteoporóze (patologické zníženie kostnej denzity). To si všimli, keď si pri páde zlomil ľavé predlaktie. Keď sa ho pýtali na ďalšie sťažnosti, hlásil miernu depresiu, ktorú úspešne liečil pravidelným behaním. Už osem rokov nemá najazdených menej ako 100 kilometrov týždenne a zlepšil svoj najlepší maratónsky čas na menej ako 2:40 hodín. V reakcii na ďalšie vyšetrovanie pacient uviedol, že trpel stratou libida asi 18 mesiacov.
Znížený testosterón
Tiež si všimol, že jeho sprievodný silový tréning už nedosahoval obvyklý pokrok, pokiaľ ide o budovanie svalov. Pripisoval to tréningovému návyku. Po odbere krvi došlo k poklesu testosterónu. Postupom času by bolo možné vylúčiť iné príčiny ako tréning nadmernej vytrvalosti (nádory atď.). Diagnóza bola preto športom indukovaná „hypogonadotropný hypogonadizmus“. Toto je nedostatočná funkcia pohlavných žliaz (semenníkov alebo vaječníkov). Možným príznakom je okrem zníženia libida - až po impotenciu - aj osteoporóza, ktorá sa v opísanom prípade prejavila zlomeninou kosti.
Voľba terapie
Platí nasledujúce: čím vyššia je týždenná tréningová záťaž, tým nižšia je hladina testosterónu. Obchádzka syntézou cholesterolu nie je vždy základnou príčinou nedostatku testosterónu. Prečo sa tento účinok vyskytuje, ešte nie je úplne objasnený. Terapia voľby by spočívala v znížení množstva a intenzity tréningu. Maratón to odmietol z dvoch dôvodov. Pre jednu vec sa obával možného opakovania svojej depresie. Na druhej strane sa nemohol dištancovať od svojich športových ambícií a nechcel pripustiť prípadnú stratu výkonu. Namiesto toho sa rozhodlo nahradiť znížený endogénny testosterón.
Až do letargie
Vytrvalostný tréning môže tiež nepriamo viesť z dlhodobého hľadiska k strate libida. Bolo pozorované, že intenzívny tréning podporuje nedostatok hormónov štítnej žľazy. Týmto spôsobom spôsobuje únavu až letargiu.
Leptín je hormón, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v ľudskom energetickom metabolizme. Keď sa uvoľní, spôsobí to pokles chuti do jedla a zvýši sa bazálny metabolizmus. Tvorí sa hlavne v tukovom tkanive. Zvyšuje sa u ľudí s nadváhou a klesá u ľudí s nadváhou. Predpokladá sa, že v dôsledku odolnosti proti účinkom trvalé vysoké hladiny nevedú k úbytku hmotnosti u ľudí s nadváhou. To rozbilo veľké nádeje, že ho budete môcť pravidelne používať pri liečbe chudnutia.
Negatívna bilancia z maratónu
Jedna štúdia ukázala, že netrénované ženy mali hladinu leptínu trikrát vyššiu ako ženy trénované na vytrvalosť, ktoré jedli rovnaké množstvo jedla. Vytrvalostní športovci preukázali aj ďalšie zmeny v laboratórnych parametroch ako indikáciu chronického energetického deficitu. V mužskom kolektíve sa zistilo, že výrazná negatívna energetická bilancia, ktorú maratón spôsobuje, spôsobuje pokles hladiny leptínu. V obidvoch prípadoch sa dá očakávať, že miesto pôsobenia leptínu (hypotalamus) bude mať vplyv na tvorbu pohlavných hormónov, a tým aj na libido. U normálnych zdravých ľudí, bez ohľadu na telesnú hmotnosť, došlo k poklesu leptínu so zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou.
Iba pod vedením
Dlhodobý energetický deficit - napríklad intenzívnym tréningom alebo nízkym percentom tukov - môže preto spôsobiť nedostatok leptínu a v dôsledku toho stratu libida. Podľa štúdie stačí štvortýždňový cvičebný program, ktorý vedie k výraznému poklesu leptínu aj testosterónu. Sexuálna nespokojnosť môže byť tiež hormonálne spôsobená intenzívnym tréningom alebo zníženým percentom telesného tuku. Na túto možnú diagnózu preto nemožno v prípade príslušných sťažností úplne zabudnúť. Ak je nevyhnutná liečba, mala by sa vždy stanoviť individuálne pod vedením a pozorovaním lekára.