Tabuľka so zoznamom potravín s obsahom medi - Happy-Blood

Prvé asociácie, ktoré k vám prídu, keď použijete slovo „meď"Počujte, možno sú to tieto: elektronika, šperky alebo mince." Ale v tomto príspevku sa dozviete všetko o potraviny s obsahom medi.

medi

V skutočnosti tento prvok hrá v našom tele dôležitú úlohu. Aj keď ho potrebujeme len malé množstvo, je za to zodpovedný dôležité biologické funkcie.

V tomto článku sa dozviete, čo je meď, aké účinky sa v tele vyvíja a aké príznaky hovoria o nedostatku medi. Tiež: aké sú potraviny s obsahom medi a koľko obsahujú medi?

Čo je to meď?

Meď je a esenciálny stopový prvok. To znamená, že naše telo si ho nedokáže samo vyrobiť a závisí to od nás prijať cez jedlo. To isté platí napríklad aj pre železo alebo zinok.

Denná potreba medi je nízka: Dospelý človek potrebuje 900 μg, Tehotné a dojčiace ženy však 1 až 1,3 mg, pretože je to nevyhnutné pre rast a vývoj dieťaťa v maternici.

Účinky medi v tele

Ako už bolo spomenuté: nepotrebujeme veľa medi. Malé množstvá, ktoré by sme sa mali dostať do nášho tela prostredníctvom potravín obsahujúcich meď, napriek tomu plnia mimoriadne dôležité funkcie:

# 1 podpora zdravia mozgu

Potraviny obsahujúce meď sú Potravina pre mozog, pretože meď aktivuje určité nervové dráhy, ktoré iniciujú nekonvenčné myslenie.

Ak je nedostatok medi počas rastu, vývoj mozgu a nervov nie je úplný.

# 2 Podporuje zdravie pokožky, vlasov a očí

meď zmierňuje výskyt vrások a stareckých škvŕn, podporuje hojenie rán a podporuje tvorbu kolagénu, bielkovina nachádzajúca sa v spojivovom tkanive, ktorá zlepšuje vzhľad a pružnosť pokožky.

Aj s Tvorba melanínu, pigment, ktorý určuje našu farbu pleti, je do toho zapojená meď. Meď navyše zabraňuje rednutiu a šediveniu vlasov.

Okrem toho môže meď zomrieť Zlepšiť príznaky makulárnej degenerácie (stav, ktorý ovplyvňuje sietnicu v zadnej časti oka a spôsobuje postupnú stratu videnia v centrálnom zornom poli).

# 3 Úspora energie a prevencia anémie

Štúdie preukázali, že naše mitochondrie (elektrárne buniek) nie sú schopné produkovať dostatočné množstvo ATP (adenozíntrifosfát) bez dostatočného prísunu medi. Avšak ATP sa stáva Skladovanie energie potrebné v tele. Ak nám chýba ATP, cítime sa malátni a unavení.

Ďalej je na absorpciu železa potrebná meď. Ak nám chýba meď, chýba nám aj železo. Oba stopové prvky sú však v Syntéza červených krviniek z tohto dôvodu nedostatok spôsobuje anémiu, ktorá sa prejavuje únavou, ťažkosťami so sústredením a pocitmi slabosti.

# 4 rast a rozvoj

Meď je na to určená Prívod kyslíka do červených krviniek zodpovedný. Ergo: V prípade nedostatku sú bunky, tkanivá a orgány nedostatočne zásobené kyslíkom. Takéto následky možno pozorovať predovšetkým u detí z krajín, v ktorých je podvýživa a teda nedostatok medi vážnym problémom.

Počas tehotenstva by sa mal zabezpečiť dostatočný prísun medi, aby Vývoj dieťaťa v maternici beží hladko.

# 5 Silné kosti

Konzumácia potravín obsahujúcich meď je tiež nevyhnutná z dôvodu udržania zdravia kostí. To nielen posilňuje Tvorba kostí, ale tiež podporuje Kostná mineralizácia.

# 6 Podpora metabolizmu

Meď sa podieľa na približne 50 rôznych reakciách metabolických enzýmov, jednej hladký metabolizmus záruka. Vrátane metabolizmu tukov a železa.

# 7 imunitný systém

Štúdie preukázali, že nedostatok medi zvyšuje citlivosť na bakteriálne infekcie a ovplyvňuje funkciu neutrofilov (druh bielych krviniek, ktoré bojujú proti patogénom). Z tohto dôvodu sú ľudia s nedostatkom medi pravdepodobnejšie chorí. Dosiahnutie tohto cieľa teda pomáha konzumácia potravín, ktoré obsahujú meď imunitný systém prirodzene tiež posilniť.

Príznaky nedostatku medi

Nedostatok medi zriedka sa vyskytuje a je to jav, ktorý primárne ovplyvňuje skupiny obyvateľstva, ktoré trpia podvýživou, a preto nekonzumujú dostatok kalórií, a teda ani potraviny obsahujúce meď.

Ľudia, ktorí majú cystickú fibrózu a celiakiu, sú tiež vystavení zvýšenému riziku nedostatku medi.

Príznaky, ktoré indikujú nedostatok medi, sú nasledujúce:

  • Únava alebo nízka hladina energie
  • bledosť
  • nízka telesná teplota
  • Anémia (anémia alebo nízky počet červených krviniek)
  • slabé, krehké kosti
  • rednúce vlasy
  • Strata váhy
  • Zápal kože
  • oslabený imunitný systém
  • boľavé
  • Bolesť kĺbov

Zavrieť 80 percent ľudí má rôzne Výživové nedostatky a súvisiace príznaky nedostatku kvôli hodnotným živinám sa nedostane do buniek.

Príčina môže byť genetická predispozícia že niektoré vitamíny alebo minerály nie sú dostatočne metabolizované.

Že ty Vaše genetické výživové potreby môže vypočítať a pre Jedlo, ktoré vám vyhovuje existujú nové testy DNA pre domácnosť!

Z toho môžete mať krátky čas úžitok Úvodná ponuka výhoda: Odporúčame Lykon myDNA NutriWell *, ktorý je založený na viac ako 200 štúdiách a je priekopníkom v oblasti osobnej výživy.