Tabuľka správnych a nesprávnych kombinácií jedál

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Spolu s potravinovou pyramídou, ktorú som dal a vysvetlil TU, je tabuľka kombinácií základom zdravej výživy a krásnej postavy bez chudnutia a stresu. Okrem týchto 2 schém nepotrebujete nič. Navrhuje ich profesor Mencinicopschi, ktorému veľmi dôverujem. Až tak, že som o ňom viac ako 4 roky nepočula. A som v poriadku. 🙂

Prečo je dôležité, ako kombinujete potraviny

Pretože jedlo je zriedka nezdravé alebo samo o sebe vykrmuje. Najmä ak hovoríme o základných, ktoré nám Boh nechal, nie o sušienkach alebo čipsoch. Problém je v tom, ako ich kombinujeme, pretože sa navzájom ovplyvňujú a je to normálne. Je to ako chémia. Niektoré jedlá spolu sťažia trávenie, iné si navzájom potencujú vlastnosti, aby zlepšili trávenie alebo stimulovali metabolické popáleniny.

Zdá sa to komplikované, ale nie je to tak preto, že profesor Mencinicopschi zhrnul všetko do tabuľky, ktorá je mimoriadne ľahko čitateľná. tu to je.

Pre tých, ktorí potrebujú ďalšie vysvetlenie, ich beriem postupne:

Výkrmové kombinácie potravín

1. Živočíšne bielkoviny a jednoduché sacharidy

Určite ste už počuli, že priberá. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je nahradiť obilniny, cestoviny, chlieb atď., Ich celé varianty. Sú predovšetkým bohaté na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu. Aby sme vám to uľahčili, TU si môžete prečítať zoznam potravín podľa kategórií, tukov, sacharidov, bielkovín.

2. Niekoľko druhov živočíšnych bielkovín v rovnakom jedle

Myslím vajcia, mäso, ryby. Nie samozrejme za jedným stolom. Pretože, ako vysvetľuje doktor Menci, každý je štiepený rôznymi enzýmami a zmes iba sťažuje trávenie.

3. Mliečne výrobky sa aj tak nejedia

Mlieko sa nepije denne, ani syr, ani sa s ničím nekombinuje. S fermentovanými mliečnymi výrobkami je však všetko uvoľnenejšie. Všetky podrobnosti nájdete TU, v článku, ktorý som napísal na základe rady profesora Gheorghe Mencinicopschiho, ktorému plne dôverujem.

4. Ovocie sa konzumuje osobitne

2 hodiny od jedla. Ideálne je teda jesť ich ako občerstvenie. Opatrne! Obsahujú fruktózu, preto s nimi treba zaobchádzať ako s každým dezertom.

Kombinácie potravín, ktoré pomáhajú chudnúť

1. Bielkoviny so zeleninou

Zelenina je jediná, ktorá nemá žiadne obmedzenia v kombinácii s inými potravinami. Odporúča sa dokonca jesť čo najviac. Majú veľa vlákien, ktoré pomáhajú tráveniu a dokonale dopĺňajú bielkoviny, ktoré majú schopnosť podporovať metabolické procesy, pretože telo sa viac snaží ich odbúravať.

Keď hovorím o bielkovinách, nemyslím tým iba tie živočíšneho pôvodu a do kategórie zeleniny nepatria zemiaky, ktoré zaraďujeme do zdrojov škrobu. Aj keby ste to už vedeli, nezaškodí spomenúť to. 🙂

2. Živočíšne tuky so zeleninou a šalátmi

Zelení, ak budeme používať tento výraz, obsahujú veľa minerálnych solí, ktoré majú schopnosť podporovať rozklad lipidov, tj. Ich rozklad.

3. Strukoviny s výrobkami bohatými na škrob

Strukoviny majú vlastnosť zvyšovať biologickú hodnotu bielkovín, tvrdí profesor Mencinicopschi, takže sa ich účinky na organizmus zvýšia. Pod strukovinami rozumieme cícer, šošovicu, fazuľa, hrášok, sójové bôby a ako zdroje škrobu máme všetky výrobky z múky plus zemiaky a ryžu.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.