Tae Bo Prebojujte sa do svojho vysnívaného tela
Svetlo bojových umení
Aerobik je pre vás príliš nudný, ale kickbox alebo Taekwondo sú pre vás príliš extrémne? Ak hľadáte náročný tréning, pri ktorom si môžete skutočne zacvičiť a vypustiť paru bez obáv z pekného nosa, Tae Bo môže byť len vaša vec.
Tae Bo si dlho našla cestu do fitnes štúdií po celom svete. Či už ide o originálnu ochrannú známku Tae Bo alebo o jednu z mnohých variácií s názvami ako napr Thai Bo, Tai Bo alebo Thai-Fit, princíp kurzov je zvyčajne rovnaký: Dá sa kopať, boxovať a tancovať!
Tae Bo: Hodina bojových umení alebo aerobiku?
Áno, čo teraz? Jednoducho: všetko! V Tae Bo sa vlastne používajú prvky zo širokého spektra športov: Techniky z ázijských bojových umení ako karate, taekwondo alebo kickbox sú kombinované s aeróbnymi cvičeniami a tanečnými krokmi v Tae Bo.
Len to Tanečné prvky poskytujú v Tae Bo rozhodujúci faktor zábavy, ktorý prakticky umožňuje plynúť času počas inak veľmi namáhavého tréningu. Najmä ak by ste chceli okúsiť bojové umenia, ale nechcete sa zapojiť do ďalšieho boxerského obchodu alebo klubu karate, je Tae Bo dokonalý: Technické prvky sú autentické, bez toho aby ste museli hneď začať zápasiť.
Tae Bo: Cvičenie
Tae Bo má určite všetko: Tréning je považovaný za jeden z najnáročnejších fitnes športov vôbec. „Normálna“ jednotka Tae Bo trvá asi hodinu, počas ktorej sa čo najviac bojuje a tancuje. Hlavné techniky v Tae Bo sú štyri rôzne údery (Jab, Cross Punch, Hook a Upper Cut) a štyri rôzne kopy (klasický z kickboxu: predný kop, guľový kop, bočný kop a zadný kop), ktoré sú kombinované s tanečnými a aeróbnymi prvkami. Ako podpora motivácie, ale aj ako generátor rytmu hrá hudba počas tréningu: Až 185 tepov za minútu zabezpečí, že sa s Tae Bo zapotíte - Ale preto spálite neuveriteľných 600 kalórií za hodinu! Okrem klasických jednotiek Tae Bo existujú aj krátke turbo jednotky vo video podobe, ako napríklad „sedemminútové videá s celkovým tréningom tela“ od vynálezcu Tae Bo Billyho Blanksa. Ak je málo času, môžete pre svoje telo urobiť niečo za pár minút.
Tae Bo: To je dobré
Tae Bo je komplexné cvičenie celého tela, v ktorom je každý sval vo vašom tele uvedený do formy. Hlavnými cieľmi školenia sú zlepšovanie Základná výdrž (Takže si môžete uložiť kardio jednotku), všeobecne Posilnenie svalov, viac svižnosť ale aj školenie Koordinačné schopnosti: Techniky Tae Bo sa dajú naučiť celkom ľahko, vyžadujú si však vašu koncentráciu. Pretože neustále napätie v tele má v Tae Bo rozhodujúci význam, Hlboké svaly efektívne vyškolení. Tae Bo je vlastne medzi športami niečo ako „vlniace sa prasiatko“, ktoré kladie vajíčka, pretože týmto tréningom splníte všetky požiadavky, ktoré môže človek pri cvičení mať: silu, vytrvalosť, rýchlosť, koordináciu a hlboké svaly - nič nie je zanedbané.
Billy Blanks: Muž za Tae Bo
Tae Bo nie je taký starý: šport, ktorý je teraz súčasťou základnej výbavy každého fitnes štúdia v tej či onej podobe, vymyslel až v 80. rokoch 20. storočia fitness guru Billy Blanks. Známe sú predovšetkým fitness videá vynálezcu Tae Bo: jeho tréningy Tae Bo aj „Billy's Bootcamp“ sa rýchlo stali kasovým trhákom a už dávno dosiahli kultový status na scéne fitnes. Mimochodom, názov Tae Bo nie je v žiadnom prípade jednoducho odvodený od kombinácie výrazov Taekwondo a boxu. V skutočnosti je to skratka, ktorá takmer skrýva celú filozofiu:
T: Celkový záväzok čomukoľvek, čo robíš (oddanosť všetkému, čo robíš)
A: Povedomie seba a sveta (povedomie o sebe a svojom prostredí)
E: Dokonalosť, najpravdivejší cieľ vo všetkom, čo robíte (dokonalosť, cieľ v tom, čo robíte)
B: the telo ako sila na celkovú zmenu (telo ako nástroj na celkovú zmenu)
O: Poslušnosť tvojej vôli a tvojej skutočnej túžbe po zmene (poslušnosť tvojej vôli a tvojej túžbe po zmene)
Kto by si povedal - za Tae Bo stojí celá filozofia! Okrem toho fitness šport spaľuje veľa kalórií, optimálne pokrýva všetky tréningové oblasti a navyše vám dodáva dobrú náladu. Takže: Nabudúce v telocvični nechajte steppera ležať vľavo a trúfnite si len na kurz Tae Bo!